Penerangan mengenai acrophobia dan kaedah perjuangan

Takut ketinggian adalah salah satu fobia yang paling biasa berlaku pada kanak-kanak dan orang dewasa. Sebab-sebab timbulnya kebimbangan, kebimbangan dan panik yang berkaitan dengan ketinggian adalah pelbagai dan sebahagian besarnya individu. Pada masa ini, fobia ini agak berjaya dirawat dengan bantuan ahli psikologi atau psikoterapi yang berkelayakan.

Ketakutan ketinggian dalam psikologi dipanggil acrophobia. Fobia ini muncul pada orang atas pelbagai sebab, memberikan pengalaman yang agak tidak menyenangkan dan serius. Menurut teori evolusi, ketakutan adalah perlu bagi seseorang untuk membangunkan sumber dalaman dalam keadaan hidup yang melampau, walau bagaimanapun, ketakutan ke tahap yang melampau menjadi berbahaya kepada badan malah berbahaya kepada kesihatan.

Pada peringkat awal, acrophobia disertai dengan keadaan psikologi yang tertekan, kebimbangan, tetapi pada peringkat kemudian, gejala somatik juga disambungkan: gegaran yang tidak terkawal, sakit, degupan jantung yang cepat, peningkatan peluh.

Ketakutan pada ketinggian adalah fitrah bagi seseorang, ia melindungi kita daripada tindakan berisiko dan memaksa kita untuk berhati-hati di atas ketinggian, di mana anda boleh jatuh dan lumpuh. Namun, apabila dia menyeluruh dan mengganggu, dan manifestasinya menyebabkan ketidakselesaan yang ketara, kita boleh bercakap tentang fobia.

Dalam perubatan dan sains, adalah kebiasaan untuk membezakan antara kewaspadaan semula jadi di kawasan altitud tinggi dan ketakutan patologi yang tidak terkawal untuk berada di atas. Dalam kes pertama, seseorang takut, tetapi boleh mengawal dirinya sendiri, berasa tidak selesa, tetapi mengawal dirinya dan keadaan. Dalam kes kedua, penyakit itu adalah ketakutan obsesif yang tidak dapat diatasi, ia sangat mengganggu kehidupan seharian.

Kebimbangan biasa timbul hanya apabila situasi berbahaya berlaku (contohnya, apabila seseorang melakukan penerbangan pertamanya di dalam kapal terbang atau terjun ke dalam air) dan menjadi lebih kuat dengan kekurangan maklumat lengkap, serta kekurangan masa. untuk mengkaji situasi, memilih keputusan yang betul, dan bersedia. Ini adalah perkara biasa kepada semua orang yang sihat dan benar-benar normal.

Ia mempunyai pelbagai manifestasi klinikal - baik pada tahap psikologi dan fisiologi. Selalunya terdapat garis yang agak tipis antara ketakutan biasa dan patologi dalam psikologi. Sangat mudah untuk menyeberanginya - sudah cukup untuk masuk ke dalam keadaan yang tidak menguntungkan dan mana-mana daripada kita lebih kurang berkemungkinan untuk mengalami akrofobia.

Ketakutan obsesif terhadap ketinggian masih ditakrifkan dalam alam bawah sedar kita, dan dalam sesetengah individu yang terdedah kepadanya, ia boleh menjadi lebih kuat, lebih ketara dan timbul lebih kerap dan obsesif, menjadi gangguan yang jelas. Ini bukan perasaan yang rasional, tetapi ketakutan yang tidak dapat dikawal. Pesakit sendiri tidak faham mengapa dia sangat takut ketinggian, tidak dapat menjelaskan tingkah lakunya dan tidak dapat mengawal dirinya. sebab tu menyingkirkan fobia adalah sangat sukar - jauh lebih sukar daripada ketakutan biasa.

Acrophobia adalah seram panik sebenar yang semakin lama semakin menguasai pesakit, dan merebak ke semua bidang kehidupannya. Tingkah laku sedemikian boleh membawa kepada pengasingan sosial, separa dan hampir lengkap. Seseorang di bawah pengaruh gangguan seperti itu dilucutkan kebebasan, dikekang, tidak boleh mengambil bahagian dalam banyak acara sosial, dan kadang-kadang dia malu dengan reaksinya terhadap ketinggian di hadapan orang lain.

Acrophobia adalah banyak kesulitan. Seseorang menjadi benar-benar ketagih kepada ketakutannya yang tidak sedarkan diri dan menyeluruh. Dia tidak boleh pergi mendaki bersama rakan-rakan, berehat di pusat peranginan ski, menaiki kapal terbang, atau berjalan menaiki tangga dengan senyap. Selalunya berlaku bahawa acrophobe enggan melawat saudara-mara dan rakan-rakan yang tinggal di bangunan tinggi.

Lantai lutsinar di bangunan moden dan jambatan di atas sungai juga menyebabkan ketidakselesaan yang menyakitkan. Pada objek yang serupa dalam individu yang sakit dalam erti kata literal panik timbul: dia benar-benar tidak boleh bergerak dari tempatnya, sering duduk, cuba menutup mukanya, memegang sesuatu yang stabil atau meramas tangan seseorang di sebelahnya.

Pada peringkat fisiologi, fobia juga mempunyai tanda-tanda yang jelas: pening yang teruk atau pening, loya, menggeletar... Perlu diingat bahawa manifestasi seperti itu mengancam nyawa, kerana pada ketinggian anda perlu mengawal pergerakan anda, dan gejala somatik yang tidak terkawal adalah berbahaya dengan kemungkinan kecederaan.

Pakar psikiatri Amerika telah mengkaji acrophobia selama bertahun-tahun dan hasil tinjauan mereka menunjukkan bahawa, menurut sebahagian besar mereka yang mengalami fobia ketinggian, mereka ini tidak dapat mengawal diri mereka, mengawal perasaan, keputusan dan tindakan mereka apabila mereka berada dalam keadaan cemas. situasi kritikal untuk diri mereka sendiri.

Penghidap fobia mengatakan mereka fikir mereka akan jatuh, dan mereka juga kadang-kadang mempunyai keinginan yang bertentangan untuk melompat. Perlu diingatkan, bagaimanapun, bahawa hampir semua orang yang ditemu bual tidak mempunyai simptom kemurungan yang kelihatan, dan sama sekali tidak ada kecenderungan untuk membunuh diri.

Acrophobia adalah jantina dan umur bebas - ia boleh berlaku pada lelaki, wanita, dewasa, remaja, kanak-kanak kecil, atau orang tua. Hari ini, pakar tidak mempunyai tafsiran yang sama dan bersatu tentang punca akrofobia. Secara umum diterima bahawa gangguan sedemikian timbul berdasarkan faktor luaran dan dalaman yang tidak menguntungkan yang mempunyai kesan kompleks pada jiwa.

Peranan utama dalam pembentukan dan perkembangan sebarang jenis fobia dimainkan oleh syarat-syarat pembentukan keperibadian: ia adalah dari zaman kanak-kanak bahawa kecenderungan untuk jenis gangguan mental tertentu boleh diletakkan. Selalunya, ketakutan ketinggian ditentukan dalam pembawa keturunan "dibebani", iaitu mereka yang mempunyai sejarah keluarga kelainan mental. Kadangkala fobia boleh dikaitkan dengan kerosakan organik pada struktur otak.

Selalunya situasi berikut mendahului permulaan acrophobia.

• Tekanan yang kerap dialami: ia boleh menjadi kerja yang sukar dan bertanggungjawab atau halangan dalam kehidupan peribadi anda. Bukan faktor yang mencetuskan tekanan yang penting, tetapi tindak balas kita: jika seseorang itu gelisah dan cenderung panik daripada perkara-perkara kecil dan situasi sedemikian dalam kehidupan menjadi lebih dan lebih, maka risiko mengalami sebarang gangguan fobia meningkat berkali-kali ganda. .
• Penyalahgunaan alkohol dan penggunaan psikostimulan yang tidak terkawal juga boleh menyebabkan fobia. Ingat bahawa anda tidak boleh menyalahgunakan alkohol, dan ubat-ubatan harus diambil di bawah pengawasan dan pengawasan berterusan doktor.
• Pengalaman membesar yang negatif digabungkan dengan keterukan yang berlebihan, detasmen dan kritikal ibu bapa juga boleh menandakan fobia. Didikan yang tidak konsisten dan perhatian yang tidak mencukupi terhadap ketakutan kanak-kanak atau pengalaman negatif daripada komunikasi dalam syarikat yang buruk meletakkan kanak-kanak itu kecenderungan untuk perkembangan fobia, yang boleh nyata pada usia apa-apa.

Di antara akrofob, selalunya terdapat individu yang mempunyai perlembagaan psychasthenic, penguasaan sifat seperti kecurigaan, ketakutan, sentimentaliti, segan, segan, serta mudah terpengaruh yang berlebihan. Orang seperti itu terdedah kepada gangguan sejak lahir - mereka adalah personaliti yang sangat cemas dan sangat teruja.

Dalam beberapa kes yang jarang berlaku, ketakutan yang kuat dan tidak rasional terhadap tempat tinggi boleh dikaitkan secara langsung dengan pengalaman negatif peribadi, namun, hubungan langsung sedemikian tidak direkodkan terlalu kerap. Biasanya, untuk pembentukan fobia, banyak faktor diperlukan dalam kombinasi. Jarang mungkin untuk mengenal pasti mana-mana, tetapi doktor yang berpengalaman akan dapat mengesan faktor yang paling dominan. Untuk mengalahkan fobia, adalah perlu untuk melawan dengan tepat dengan punca utamanya.

Gangguan acrophobic boleh menjadi kongenital dan disebabkan oleh semua jenis keadaan negatif dari masa lalu yang lama atau baru-baru ini. Fobia ini sama sekali tidak berkaitan dengan ketinggian itu sendiri. Selalunya, acrophobia boleh muncul dalam subjek yang mudah dipengaruhi dengan imaginasi yang kaya, oleh itu, kanak-kanak sering terdedah kepadanya.

Sesetengah pesakit ini mungkin mempunyai ketakutan terhadap ketinggian walaupun dalam tidur mereka. Menarik adalah fakta yang terkenal bahawa acrophobia boleh menyebabkan kebimbangan yang teruk dan serangan ketakutan obsesif, walaupun ketika tidak berada pada ketinggian.

Ramai ahli psikologi profesional bersetuju bahawa sebarang fobia sebenar ditentukan oleh kehadiran sebarang pengalaman negatif pada orang yang berpengalaman pada masa lalu. Walau bagaimanapun, penyelidikan terkini dalam bidang psikologi menyangkal teori ini. Ramai orang pada masa lalu mereka tidak mempunyai sedikit pun prasyarat untuk acrophobia. Acrophobia adalah penyakit yang mungkin sudah ada pada individu sejak lahir. Kadang-kadang ia digabungkan dengan sikap tidak bertoleransi terhadap bunyi yang kuat dan keras - sebab untuk corak ini belum dikenal pasti oleh ahli psikologi.

Sebaliknya, beberapa sarjana moden berpendapat bahawa acrophobia adalah fenomena prasejarah... Nenek moyang kita berkemungkinan besar jatuh dari ketinggian dan terhempas apabila mereka hidup di alam liar dan berjuang untuk hidup dengan individu lain. Oleh itu, acrophobia berakar umbi dalam mekanisme evolusi; orang purba memerlukannya untuk keselamatan mereka sendiri.

Penyelidikan ke dalam gangguan ini menunjukkan bahawa acrophobia tidak terhad kepada manusia. Ia juga boleh didapati dalam semua jenis haiwan dengan penglihatan yang baik. Kadang-kadang, antara sebab kemunculan acrophobia, alat vestibular manusia yang kurang maju dibezakan, kerana dialah yang mengawal keseimbangan kedudukan badan di angkasa, dan juga menyediakan sambungan berterusan antara penglihatan kita dan otak melalui cerebellum. Oleh itu, hari ini di kalangan ahli psikologi tidak ada teori bersatu tentang kemunculan acrophobia.

Gejala acrophobia sangat berubah-ubah: gangguan ini dicirikan oleh kedua-dua manifestasi psikologi ketakutan jatuh dari ketinggian dan psikosomatik. Ketakutan obsesif terhadap ketinggian dalam setiap pesakit boleh nyata dengan cara yang berbeza. Selalunya, orang yang terdedah kepada pengaruh acrophobia mengatakan bahawa semasa mereka berada di titik altitud tinggi, mereka tidak dapat mengawal tindakan, pemikiran, keputusan, serta tindakan yang mungkin. Situasi yang melampau untuk akrofob mewujudkan panik sebenar. Seiring dengan ini, orang yang sakit mungkin mempunyai keinginan untuk melompat.

Acrophobe mengalami pening, yang boleh digabungkan dengan loya, kadang-kadang ia berubah menjadi muntah. Selalunya, di peringkat fisiologi, terdapat masalah dengan saluran gastrousus, contohnya, cirit-birit. Pernafasan semasa panik menjadi sangat tidak sekata dan dipercepatkan, dan nadi boleh sama ada melambatkan atau mempercepatkan. Dengan ketakutan dalam ramai berpeluh meningkat, sakit di jantung, sawan dirasai, anak mata secara tidak sengaja membesar.

Kadang-kadang pada pesakit dengan fobia ini, hipertonisitas otot yang jelas juga ketara, aktiviti motor meningkat, yang kelihatan dari sisi - ini adalah pergerakan bertaburan yang mana akrofob cuba bersembunyi dari bahaya. Tingkah laku pada ketinggian ini benar-benar berbahaya bagi manusia.

Dalam sesetengah situasi, apabila ketakutan dan kebimbangan obsesif menampakkan diri secara sistematik, adalah paling logik untuk beralih kepada pakar. Fobia tanpa pengawasan doktor boleh berkembang lebih jauh dan boleh menjadi masalah serius yang akan merosakkan kualiti hidup pesakit setiap hari. Dalam pesakit yang mengalami acrophobia pada peringkat lanjut, kebebasan pergerakan adalah terhad dengan ketara, gaya hidupnya berubah.

Adalah mungkin untuk mengatasi fobia pada peringkat awal dengan sendiri. Untuk mengatasi ketakutan, pesakit mesti mempunyai kemahuan yang mencukupi dan mendapatkan sokongan rakan rapat dan saudara mara. Mengatasi fobia boleh menjadi agak cepat atau panjang, bergantung pada situasi individu. Dalam kes yang sukar, adalah lebih baik untuk merawat acrophobia di bawah pengawasan doktor - ahli psikologi atau psikoterapi.

Cadangan bergantung kepada punca akrofobia dan tahap pengabaian penyakit. Kadang-kadang dicadangkan untuk menyuarakan ketakutan mereka atau menarik mereka untuk membuang emosi dan mengalahkan fobia, dan mereka juga terlibat dalam terapi kumpulan dengan pesakit. Hipnosis sering digunakan - teknik sedemikian membolehkan anda dengan cepat menghilangkan fobia pada usia apa pun. Dalam kes yang sukar, anda boleh mengubati fobia dengan ubat-ubatan yang ditetapkan oleh pakar psikiatri.

Anda juga boleh menyumbang kepada rawatan itu sendiri. Sebagai contoh, ia akan berguna untuk melatih radas vestibular, gimnastik sesuai untuk ini. Pakar juga menganggap yoga, meditasi dan senaman pernafasan sangat berguna. - jadi anda akan tenang, hilangkan tekanan dan belajar mengawal diri. Cuba bermeditasi selama beberapa minit sehari, dan jika anda berasa panik, ingatlah untuk bernafas dengan betul.

Kaedah relaksasi lain juga akan berkesan, contohnya, urut. Anda juga boleh minum infusi herba untuk menenangkan diri, menyediakan diri anda dengan pemakanan yang betul, dan hadkan pengambilan alkohol anda. Ia akan membantu untuk mengalih perhatian daripada fobia kreativiti, kerja yang menarik, sukan dan hobi yang menyenangkan bersama orang tersayang.