Aerophobia: penerangan, punca dan rawatan

Orang ramai dengan cepat dan mudah menyelesaikan masalah pergerakan mereka di angkasa menggunakan cara moden. Dalam dunia hari ini, perjalanan dengan kapal terbang dari satu tempat ke tempat lain bukanlah sesuatu yang istimewa. Ia dipercayai mudah dan hampir tanpa kerumitan. Sedikit orang berfikir tentang hakikat bahawa pesawat itu boleh terhempas. Walau bagaimanapun, terdapat individu yang secara mutlak menolak untuk terbang, dan pemikiran pergerakan sedemikian di angkasa menyebabkan panik di dalamnya.

Manifestasi jiwa manusia ini bukanlah penyakit, tetapi hanya gejalanya, kerana aerophobia boleh menunjukkan kehadiran fobia lain. Contohnya, takut pada ketinggian (acrophobia), takut pada ruang tertutup (claustrophobia).

Mengapa tumpuan kepada ketakutan orang ramai terhadap udara mendapat perhatian paling banyak daripada ketakutan lain? Kerana perjalanan udara adalah perlu untuk orang yang ingin berada tepat pada masanya di mana-mana. sebab tu kira-kira 15% daripada penduduk mengalami beberapa tahap aerophobia, dan 30% orang di seluruh dunia takut untuk terbang dengan kapal terbang. Selain itu, ketakutan yang tidak terkawal timbul lama sebelum menaiki pesawat.

Fobia adalah reaksi ketakutan yang sangat ketara. Ia menjadi lebih teruk dalam keadaan tertentu, dan ia tidak akan berfungsi untuk menjelaskannya dengan cara yang rasional.Apabila ketakutan terbentuk, ia secara beransur-ansur mengambil alih individu dan berkembang menjadi panik. Kerana apa yang dialami oleh aktiviti profesional, kehidupan memperoleh aspek yang sukar untuk memberi tumpuan kepada kesejahteraan. Akibatnya, kemusnahan khayalan dunia sekeliling berlaku.

Apa yang dipanggil aerophobes tidak mampu untuk melakukan perjalanan kerana takut terhempas, dan pada umumnya mereka tidak dapat hidup sepenuhnya. Jadi, gangguan ini terbahagi kepada dua jenis.

• Rasa biasa memelihara diri. Bagi sesetengah orang, perasaan ini sangat meningkat, dan oleh itu terdapat ketakutan untuk terbang. Sebaik sahaja seseorang mula membiasakan diri dengan penerbangan yang kerap, fobianya menjadi kurang teruk.
• Pada patologi yang agak ketara, yang berada di luar skala dan melebihi semua norma. Kemudian kita boleh bercakap tentang gangguan fobia yang semakin meningkat. Orang ramai takut terbang dan takut penerbangan itu sendiri.

Perkembangan keadaan sedemikian dipermudahkan oleh cerita di media tentang pelbagai peristiwa tragis yang berkaitan dengan penerbangan di langit. Semua orang menonton berita, tetapi tidak semua orang mempunyai pelbagai gangguan mental yang telah ditetapkan pada masa lalu. Hanya beberapa individu yang mengalami gangguan. Mereka juga membawa kepada ketakutan yang timbul entah dari mana.

Perjalanan kapal terbang adalah perkara biasa, itulah sebabnya sebilangan besar orang mengalami keadaan seperti aviaphobia. Puncanya berbeza-beza dan bergantung kepada situasi yang berbeza. Mari kita senaraikan mengikut urutan.

• Peristiwa traumatik untuk jiwa manusia yang membawa kepada fobia. Keletihan yang berpanjangan, tekanan atau pengalaman jangka panjang membawa orang itu ke keadaan di mana fobia mula berkembang.
• Sifat mudah terpengaruh boleh membawa keadaannya kepada keamatan sedemikian rupa sehingga dia mula mengalami fobia. Sebagai contoh, jika seseorang individu sentiasa memantau peristiwa yang berkaitan dengan tragedi di langit. Secara beransur-ansur, fikirannya melukis gambar - satu lebih dahsyat daripada yang lain. Hasilnya akan menjadi obsesi dan ketakutan terhadap perjalanan udara.
• Kerap menonton filem realistik, yang menggambarkan adegan dahsyat pesawat terhempas. Penonton melihat orang yang mati dan emosi mereka, dia secara tidak sengaja mula mengambil negatif ini pada dirinya sendiri. Selepas menonton, personaliti yang kuat akan melupakan apa yang dilihatnya, dan yang lemah akan mula menatal berulang kali minit tragis di kepalanya. Akibatnya, seseorang yang tidak dapat mengawal emosinya lambat laun akan mengalami fobia.

Dan selain sebab-sebab ini, aerophobia boleh berlaku jika:

• seseorang mengalami ketakutan ketinggian;
• bilik tertutup menyebabkan ketakutan yang tidak dapat dijelaskan pada seseorang;
• seseorang individu sudah biasa mengawal ruang di sekelilingnya, dan dalam kapal terbang tiada apa-apa yang bergantung kepadanya semasa penerbangan, hayat boleh berakhir pada bila-bila masa disebabkan oleh kesilapan juruterbang atau kerosakan pesawat;
• takut pergolakan;
• ketakutan semasa terbang pada waktu malam;
• takut bahawa tindak balas badan yang tidak terkawal akan bermula dalam penerbangan: pening, gangguan dalam kerja jantung, loya, dll.;
• orang ramai sering takut bahawa pesawat itu mungkin dirampas atau diletupkan oleh pengganas;
• takut anda mungkin cedera atau mula panik di dalam pesawat;
• pada kanak-kanak, punca ketakutan boleh berbeza, yang paling biasa adalah apabila ibu bapa mula panik sendiri dan "menjangkiti" anak mereka dengan keadaan ini.

Tanda-tanda biasa mungkin menunjukkan ketakutan yang tidak rasional. Mereka bermula walaupun apabila seseorang bimbang tentang keselamatannya walaupun sebelum penerbangan bermula.Individu secara mental membayangkan keadaan: apa yang akan berlaku apabila nahas pesawat berlaku. Ketidakupayaan untuk mempengaruhi keadaan dalam kes sedemikian adalah punca utama ketakutan.

Orang yang mempunyai jiwa yang lemah panik takut akan penerbangan dan kematian semasa penurunan tekanan. Ramai daripada mereka tidak pernah menaiki kapal terbang atau mengalami perasaan seperti yang dialami oleh penumpang yang kerap. Walau bagaimanapun, mereka masih takut, dan ketakutan ini boleh dipanggil tidak berasas. Individu yang mempunyai kebimbangan mungkin mengalami gejala yang dibahagikan kepada kumpulan.

• Mental: kerengsaan, penurunan perhatian, mimpi buruk, tidur yang lemah, kegelisahan.
• Vegetatif: sakit kepala di bahagian temporal kepala, sakit dada, takikardia, berpeluh aktif, gegaran pada bahagian bawah dan atas, pernafasan yang cepat atau sukar, perubahan warna kulit (menjadi coklat atau pucat), kerap membuang air kecil, gegaran refleks, loya atau muntah. .

Itu mesti diingat simptom aerofobik menjadi lebih ketara apabila tarikh penerbangan semakin hampir. Berfikir tentang menaiki pesawat dan membayangkan penerbangan itu sendiri menyebabkan kebimbangan yang berkembang menjadi ketakutan yang berterusan. Mereka yang, akibat ketakutan sedemikian, sepenuhnya meninggalkan pergerakan di angkasa dengan bantuan pesawat, dipanggil aerobes, kerana ini adalah contoh simptomologi yang paling menarik.

Anda boleh mengatasi serangan panik jika anda benar-benar mahu. Setiap aerofob merasakan pendekatan serangan. sebab tu anda perlu segera mula menenangkan diri anda. Pertama, sediakan udara segar, buka tingkap... Dengan melakukan tindakan ini, anda akan mula mengalihkan perhatian daripada masalah utama.

Petua lain juga akan membantu: anda boleh mengambil segelas air dan minum dalam satu teguk. Jika anda mempunyai ketakutan yang berterusan, simpan teh yang menenangkan di tangan. Dan minum mereka sebagai ganti air. Anda harus sentiasa mempunyai air atau rebusan, walaupun anda meninggalkan rumah untuk urusan perniagaan. Untuk melakukan ini, sudah cukup untuk membawa sebotol cecair bersama anda di dalam beg anda. Sebaik sahaja kebimbangan mula mengganggu anda dan mulut anda menjadi kering, anda boleh dengan mudah meminum beberapa teguk lembapan yang memberi kehidupan.

Minum air perlahan-lahan. Ambil seteguk yang sangat kecil. Ini akan membantu anda memberi tumpuan kepada minum dan mengalihkan perhatian anda daripada ketakutan. Langkah-langkah ini pasti akan membantu anda mengatasi masalah tersebut. Di mana sahaja anda berada - di rumah atau di tempat kerja, cuba duduk dan berehat. Di jalan anda boleh pergi ke taman dan berehat di bangku simpanan. Sebaik sahaja anda mendapati diri anda dalam kedudukan duduk, tutup mata anda dan mula berfikir bahawa orang sedang berjalan-jalan, matahari bersinar dan tiada apa yang mengancam anda pada masa ini.

Membaca buku boleh membantu anda mengatasi ketakutan yang berterusan. Cuba gunakan yang mempunyai plot yang menyeronokkan untuk aktiviti ini. Anda perlu membacanya dengan teliti dan merenung setiap perkataan.

Wanita boleh dinasihatkan untuk membersihkan apartmen. Pembersihan menyeluruh lantai dan tingkap adalah gangguan yang hebat daripada fobia. Selain itu, anda akan melakukan banyak perkara yang baik semasa anda melawan keadaan obsesi anda.

Sesiapa yang pernah mengalami tanda-tanda aerophobia sangat sedar bahawa sentiasa ada masalah pernafasan. Nafas cetek menimbulkan sesak nafas dan juga tercekik. Apakah perkara pertama yang perlu dilakukan? Kumpulkan wasiat menjadi penumbuk dan mula memulihkan pernafasan normal.

Cuba ia perlahankan pernafasan anda. Untuk melakukan ini, kurangkan bilangan nafas masuk dan keluar. Kami menarik nafas kecil, tahan udara (kira hingga lima) dan hembus perlahan. Tindakan sedemikian tidak boleh melebihi sepuluh minit. Untuk mewujudkan pernafasan diafragma yang betul, letakkan tangan anda di kawasan solar plexus. Bahagian ini harus naik dan turun. Ini adalah tanda bahawa anda melakukan segala-galanya dengan betul. Dan latihan boleh dilakukan pada bila-bila masa anda mahu. Mereka hampir tidak dapat dilihat oleh orang lain.

Peningkatan sementara karbon dioksida dalam darah seseorang menghasilkan kesan memabukkan. Ia membantu menghilangkan rasa takut. Untuk mencapai hasil ini, gunakan beg kertas. Tekan rapat ke bibir anda dan mula bernafas ke dalamnya. Jadi oksigen hampir berhenti mengalir ke dalam paru-paru, dan karbon dioksida melakukan tugasnya. Cuma jangan terbawa-bawa dengan cara ini. Jika ia tidak sesuai dengan anda untuk sebarang sebab, maka lebih baik untuk menolak latihan ini. Dan anda tidak sepatutnya meletakkan tindakan anda pada paparan umum jika anda seorang yang pemalu.

Aerophobia boleh diatasi dengan bantuan pelbagai pergerakan. Sebaik sahaja perasaan cemas bermula, cuba bergerak sedikit. Tingkatkan rentak anda atau mula berlari. Jika anda berada di dalam rumah, mulakan mencangkung. Anda juga boleh beralih ke muzik.

Motif muzik pelbagai orientasi akan menjadi penyelamat dalam situasi perkembangan serangan panik. Muzik ringan dan santai telah terbukti membantu menenangkan keadaan fikiran. Dengarkannya di rumah atau dengan fon kepala dan telefon di luar.

Anda boleh memuat naik cerita atau anekdot lucu ke alat anda dan juga mendengarnya semasa keadaan kecemasan yang akan berlaku. Pada masa anda berasa takut menghampiri, tukar otak anda ke gelombang lain. Hubungi rakan atau rakan, bercakap tentang topik abstrak. Pilihan ini juga membantu dengan baik apabila anda hanya perlu menghilangkan keletihan dan menghilangkan rasa kesunyian.

Sebelum menghubungi ahli psikologi, anda perlu tahu apa yang dia akan menasihati anda di tempat pertama: mulakan rawatan untuk aerophobia, pada masa yang sama berhenti mendengar berita negatif, teruskan terbang walaupun ketakutan, belajar untuk berehat, dan melihat kehidupan dengan optimis. .

Jika anda berjumpa pakar psikologi, dia akan menjalankan penyelidikan dan menetapkan terapi yang merangkumi langkah-langkah tertentu.

• Adakah keadaan anda di ambang dan adakah anda mempunyai semua tanda-tanda aerophobia yang sangat ketara? Kemudian anda akan diberi ubat. Di antara mereka mungkin terdapat ubat dari pelbagai jenis: antidepresan, nootropik, antidepresan (kumpulan SSRI), penenang. Walau bagaimanapun, seseorang mesti ingat: pengambilan ubat sendiri tidak boleh diterima. Tanpa pengawasan doktor, terapi serius seperti itu boleh membawa kepada akibat yang teruk.
• Terapi pembetulan (apabila, dalam perbualan dengan pesakit, doktor mengenal pasti punca aerophobia dan menghapuskannya).
• Terapi tingkah laku kognitif (psikoterapi) digunakan.
• Pendekatan yang betul oleh pakar yang berkelayakan tinggi boleh menggabungkan terapi dadah dan psikoterapi individu.
• Pakar boleh mengesyorkan rehat, rehat lengkap, atau sukan.
• Sesi hipnosis profesional akan membantu anda menghilangkan aerophobia dan masalah-masalah yang membawa kepada kemunculan ketakutan.
• Kaedah pemulihan neuro-fisiologi, apabila seseorang ditawarkan untuk menggunakan peranti biofeedback, juga akan melegakan keadaan obsesif.

Anda boleh menahan serangan fobia dengan bantuan pil. Walau bagaimanapun, ketiadaan penyelamat seperti itu pada masa yang tepat boleh mencetuskan fobia yang lebih besar dan juga serangan panik.

Sudah tentu, jika ubat-ubatan digunakan secara berterusan, mereka akan memberikan hasil yang berkekalan dan membantu untuk menyembuhkan kebimbangan. Dan jika mereka ditelan hanya apabila ketakutan baru mula menembusi alam bawah sedar, maka ini dianggap sebagai pekerjaan yang meragukan. Semasa tablet diserap dalam perut, kebimbangan mungkin tiba-tiba berakhir dengan sendirinya.

Sedatif herba boleh digunakan tanpa sebarang bahaya khusus kepada kesihatan. Kesan mereka tidak begitu kuat, tetapi penggunaan berterusan akan menyumbang kepada hasil yang berkekalan. Tinctures valerian, motherwort akan melegakan kerengsaan yang berlebihan. Penyelesaian alkohol bertindak lebih cepat, tetapi terdapat risiko pergantungan alkohol.

Penggunaan benzodiazepin boleh memberi kesan sedatif yang baik. Benar, ini akan mengambil masa kira-kira setengah jam. Dan sudah tentu, ubat-ubatan tersebut tidak boleh digunakan tanpa berunding dengan doktor.

Ia tidak disyorkan untuk menggunakan ubat berikut tanpa preskripsi doktor: antidepresan trisiklik (kesan berlaku dalam masa kira-kira 2-3 minggu), perencat pengambilan semula serotonin terpilih (menjamin sekurang-kurangnya kesan sampingan dan diambil sekali sehari).

Sudah tentu, adalah mungkin dan juga perlu untuk mengatasi aerophobia sendiri. Individu yang berkemauan kuat secara praktikalnya tidak mengalami penyakit ini, tetapi mereka boleh mengalami fobia jika tekanan dari luar telah dikenakan ke atas jiwa. Sebagai contoh, seseorang telah mengalami tekanan yang sangat kuat atau beban mental yang berterusan tidak membenarkan otaknya berehat.

Anda tidak boleh menyembuhkan aerophobia dengan alkohol. Oleh itu, anda bukan sahaja tidak akan menyingkirkan keadaan obsesif, tetapi juga memperoleh pergantungan alkohol. Oleh itu, adalah lebih baik untuk bertindak dengan cara yang lebih berkesan dan kurang traumatik.

Jika anda sentiasa cemas, maka anda perlu bersukan. Senaman adalah gangguan yang baik dari pemikiran negatif dan meningkatkan kesejahteraan keseluruhan. Yang paling berkesan di sini ialah berlari jarak jauh.

Terdapat cara lain untuk merawat serangan kecemasan. Sebagai contoh, anda sedang berjalan di jalan dan tiba-tiba teringat bahawa dalam tiga hari anda akan mempunyai penerbangan di atas kapal terbang. Fikiran ini menyebabkan perasaan tidak menyenangkan yang beransur-ansur mula berubah menjadi ketakutan. Cuba alihkan perhatian anda daripada mereka buat seketika. Mula mengira kereta yang lalu lalang. Bahagikannya mengikut kualiti warna dan kirakannya semula, kini secara berasingan. Matematik mudah ini boleh membantu anda mengalihkan fikiran anda daripada masalah yang anda buat sendiri.

Buat objek yang menarik minat anda. Contohnya, kereta. Terangkan impian anda secara terperinci: warna, bentuk, jenama.Fikirkan setiap butiran yang perlu ada dalam subjek ini. Butiran kecil dan penerangan yang teliti akan membantu anda menumpukan pada perkara yang menyenangkan, dan kebimbangan pasti akan surut.

Semasa permulaan fobia, anda perlu ingat bahawa ia berlaku di sini dan sekarang. Mungkin esok anda tidak akan ingat tentang dia. Mungkin anda akan melawat pada masa ini, atau mungkin anda sudah mendarat di tempat yang indah di mana anda memutuskan untuk berehat.

Semasa berada di rumah semasa serangan, cuba luahkan fikiran dan emosi anda di atas kertas. Sebaik sahaja ketakutan anda surut, letakkan sekeping kertas bertulis itu ke tepi. Selepas beberapa ketika, baca apa yang anda gambarkan di atas kertas dalam keadaan cemas. Anda mungkin merasa lucu bahawa anda mencipta masalah secara tiba-tiba.

Fobia boleh dirawat dengan kesakitan. Fobia ialah tenggelam dalam fantasi anda, yang bersifat negatif. Gelang getah mudah akan membantu anda keluar dari keadaan ini. Letakkannya pada pergelangan tangan anda, dan sebaik sahaja anda berasa panik, tarik kembali anjal dan biarkan ia menampar ringan pada kulit anda. Perasaan yang tidak menyenangkan dari luar akan mengalihkan fikiran anda kepada masalah khusus yang berkaitan dengan kesakitan, dan mengalihkan perhatian anda daripada pemikiran obsesif.

Latihan pernafasan adalah baik untuk membantu mengalihkan perhatian daripada negatif. Untuk melakukan ini, tarik nafas dalam-dalam, tahan nafas anda sedikit dan kemudian hembus perlahan-lahan. Lakukan manipulasi sedemikian sehingga panik anda hilang sepenuhnya. Melakukannya boleh mengoksigenkan paru-paru anda dan juga membantu jantung anda menyesuaikan diri dengan irama yang lebih tenang dan memberi masa kepada minda anda untuk mendapatkan semula ketenangan sepenuhnya. Atasi diri anda dan anda akan mengatasi ketakutan anda.

Melawan fobia anda tidak sepatutnya berhenti walaupun anda ingin berehat. Manfaatkan masa ini sebaik mungkin. Relaksasi dan auto-latihan hanya akan membantu meningkatkan keadaan minda anda. Pada masa ini, anda boleh menilai semula mood anda dan mungkin mengetepikan ketakutan anda.

Tonton video mengenai topik tersebut.