Semua Mengenai Kemurungan Kronik

Penyakit kronik mempunyai kesan yang sangat negatif terhadap fisiologi umum. Semua orang tahu bahawa keadaan negatif yang lembap tidak menimbulkan bahaya seketika kepada kehidupan manusia. Walau bagaimanapun, tidak mudah untuk menyingkirkannya, kerana badan secara beransur-ansur terbiasa dengan faktor negatif. Sebagai contoh, apabila seseorang individu sentiasa mengalami beberapa jenis kesedihan mental, dia secara beransur-ansur membiasakan diri dengan mereka dan secara praktikal tidak lagi menyedarinya.

Kemurungan kronik menunjukkan dirinya seperti berikut: seseorang menjadi agak pesimis, lemah secara fizikal, tidak peduli, dan berada dalam mood yang tidak baik sepanjang masa.

Sekiranya penyakit yang diterangkan di atas mula sembuh tepat pada masanya, maka penawarnya akan datang dalam masa enam bulan. Walau bagaimanapun, hasil yang agak positif ini hanya boleh berlaku pada 60% orang. Orang lain memerlukan kira-kira setahun untuk pemulihan.

Anda berkata, "Ini adalah masa yang sangat lama." Yang mana anda boleh berhujah: "Penyakit kronik dianggap tidak boleh diubati secara praktikal." Dan jika anda masih berjaya menyingkirkannya, maka ini akan mengambil banyak masa.

Kemurungan kronik adalah penyakit yang agak berbahaya dan terpendam. Oleh itu, pakar akan mengambil sedikit masa untuk membuat diagnosis yang betul.

Sila ambil perhatian: Wanita lebih berkemungkinan mengalami dysthymia berbanding lelaki. Di samping itu, pada wanita, semua tanda-tanda keadaan negatif segera didedahkan disebabkan oleh tingkah laku tertentu yang hanya menjadi ciri jantina wanita.

Lelaki pula sentiasa berkelakuan dengan sangat terkawal. Oleh itu, gejala penyakit kronik selalunya tersembunyi dari mata yang mengintip. Faktor ini adalah tepat di mana bahaya besar terletak, yang terletak pada kecenderungan membunuh diri.

Dengan kemurungan, sfera emosi terganggu. Hasil daripada proses ini, pelbagai keadaan mental muncul, yang dibezakan oleh kekaburannya.

Oleh itu, pakar telah mengenal pasti beberapa kawasan yang membawa kepada kemurungan - ini adalah faktor luaran dan dalaman. Kadangkala kemurungan berlaku atas beberapa sebab. Di samping itu, semua sebab yang membawa kepada keadaan yang dipertimbangkan di atas dibahagikan kepada beberapa kategori.

• genetik. Dalam kes ini, penyakit ini disebabkan oleh kerosakan pada kromosom ke-11, yang mengandungi gen khas.

• Psikogenik timbul terhadap latar belakang pengaruh manifestasi negatif luaran. Pesakit dalam kes ini sangat mencurigakan.

• Neurotik membawa kepada fakta bahawa penyakit itu berkembang disebabkan oleh pengalaman negatif yang sangat kuat. Faktor ini adalah licik, kerana ia tidak selalu ketara.

• Reaktif dibentuk berdasarkan tekanan atau ketakutan yang sangat kuat yang dialami. Dan juga bentuk reaktif boleh timbul akibat tekanan psikologi yang sangat lama. Sebagai contoh, jika seseorang sentiasa bimbang tentang saudara terdekatnya.

Kemurungan adalah sangat biasa apabila tekanan emosi mula membina dan membina. Sebagai contoh, sebab-sebab pembentukan manifestasi negatif ini termasuk perceraian pasangan, berada di penjara, kematian saudara terdekat, keruntuhan kewangan, dan banyak lagi. Kemurungan kronik boleh disebabkan oleh salah satu daripada faktor berikut.

Kesedihan juga boleh mencetuskan kemurungan. Ia paling kerap timbul daripada beberapa jenis kerugian.

Keadaan marah lambat laun boleh mencetuskan kemurungan. Sekiranya seseorang sentiasa menghantar negatif ke dunia sekeliling, maka nampaknya dunia di sekelilingnya runtuh.

Kehilangan harga diri juga boleh menyebabkan kemurungan. Sekiranya seseorang tidak lagi melihat "Saya" dengan cara yang positif, maka sukar baginya untuk melihat dunia di sekelilingnya dengan cara yang mencukupi. Oleh itu, subjek akan mula takut kepada orang kerana takut seseorang akan menyinggung perasaannya.

Perasaan bersalah menyumbang kepada perkembangan kemurungan kronik. Seseorang berfikir seperti ini: "Dunia dalaman saya menjadi sangat tidak penting." Akibat perkembangan pemikiran sedemikian, dia tidak lagi menghargai "Saya" dan menjadi menarik diri.

Perasaan takut yang berterusan untuk kewujudan seseorang sering menjadi komponen utama dalam perkembangan kemurungan. Sekiranya seseorang kehilangan keyakinan pada masa depan, maka dia secara tidak sengaja mengambil jalan pemusnahan diri. Setiap hari dalam ketakutan mendorongnya untuk bertindak terburu-buru.

Komponen lain yang tidak dapat dielakkan membawa kepada kemurungan ialah peningkatan kebimbangan. Kebimbangan berterusan, walaupun untuk sesuatu yang belum berlaku dan mungkin tidak berlaku sama sekali, membawa seseorang kepada kemerosotan mental sepenuhnya.

Rasa malu sudah pasti membawa seseorang kepada gangguan kemurungan. Kerana seseorang sepanjang masa mengalami beberapa jenis ketidakselesaan mental, yang membuatnya bersembunyi dan bersembunyi daripada orang. Akibatnya, subjek sedemikian akhirnya tidak lagi melihat realiti dengan cara yang mencukupi.

Kemurungan kronik mempunyai simptom yang serupa dengan keadaan lain yang serupa. Walau bagaimanapun, ia juga mempunyai ciri utama yang jelas. Mari kita pertimbangkan mereka.

• Orang dalam keadaan kemurungan kronik tidak boleh tidur lama, dan pada waktu pagi mereka tidak boleh bangun dengan cepat. Oleh itu, keadaan mereka kekal "berkabus" sepanjang hari.

• Subjek mengalami perasaan tidak berdaya.Dia sentiasa berfikir bahawa dia akan ditinggalkan sendirian dengan sebarang masalah dan tidak akan dapat mencari sokongan dari luar.

• Individu tersebut tidak lagi berminat dengan perkara yang sebelum ini menimbulkan minat yang agak kuat.

• Kehadiran berterusan kekosongan dan suasana sedih.

• Kehilangan kekuatan yang berterusan. Seseorang tidak mahu ke mana-mana dan tidak mahu melakukan apa-apa.

• Subjek dalam keadaan invasif tidak dapat menumpukan perhatiannya pada apa-apa. Oleh itu, kerjanya memberinya banyak masalah.

• Kadang-kadang pemikiran tentang kematian mungkin timbul. Seseorang berfikir seperti ini: "Daripada menderita seperti ini, lebih baik mati."

• Kadang-kadang seseorang yang mengalami kemurungan kronik mempunyai manifestasi psikosomatik. Sebagai contoh, dia mungkin mengalami kerosakan pada sistem kardiovaskular, masalah penghadaman, atau yang lain.

Sila ambil perhatian: dysthymia boleh menyebabkan seseorang berasa sangat teruk. Pada mulanya, dia akan kehilangan kepercayaan pada dirinya sendiri, selepas itu dia akan jatuh ke dalam kemurungan akut. Kemudian anda perlu segera membunyikan penggera dan mendapatkan bantuan daripada pakar. Ada kemungkinan dia akan memberi ubat.

Sebaik sahaja kemurungan invasif telah berkuat kuasa, ia akan menjadi sukar untuk menghilangkannya. Walau bagaimanapun, seseorang mesti ingat: segala-galanya yang berkaitan dengan isu-isu penyembuhan lengkap bergantung pada kehendak orang itu sendiri. Jika dia mahu menala dengan cara yang betul, maka dia akan berjaya.

Contohnya, gunakan kaedah menangkap fikiran dan perasaan. Untuk melakukan ini, mulakan buku nota. Buka helaian kertas baharu setiap hari dan tuliskan perubahan dalam mood anda.

Juga, tuliskan peristiwa yang berlaku pada siang hari. Pada akhir bulan, baca semula nota anda. Kemudian anda boleh memahami dengan mudah: apa yang menjadikan keadaan anda bertambah buruk, dan apa yang menjadikannya positif.

Ingat peristiwa yang menarik minat anda dan menaikkan semangat anda. Selepas itu, cuba rujuk kenangan sedemikian sekerap mungkin. Juga, lawati lebih kerap tempat yang anda rasa selesa dalam jiwa anda, atau lakukan aktiviti yang meningkatkan tahap tenaga anda.

Sebagai contoh: anda telah dalam perjalanan di mana anda dapat melupakan keadaan anda yang lemah. Kemudian lakukan yang terbaik untuk melancong lagi. Pertama sekali, dengan cara ini anda akan mendapati suasana gembira semula. Dan anda akan mempunyai matlamat yang pasti. Penetapan matlamat adalah satu lagi cara untuk menyingkirkan negatif.

Jangan takut untuk meminta bantuan orang tersayang. Beritahu mereka tentang sikap anda. Mereka pasti akan mencari cara yang menyokong untuk membantu anda menyingkirkan keadaan negatif.

Kawal aktiviti mental anda, ubah fikiran negatif anda kepada positif. Melarang diri daripada memikirkan perkara yang tidak baik. Sebaik sahaja pelbagai gambar yang merosakkan muncul dalam fikiran anda, padamkan secara mental. Dan kemudian fikirkan beberapa peristiwa yang baik dan mengesahkan kehidupan.

Orang asli harus membantu antara satu sama lain. Bagaimana jika orang yang anda sayangi mengalami gangguan kemurungan? Cuba bantu dia dengan tindakan tertentu.

Tempoh gangguan invasif menjadikan subjek terdedah dan tidak selamat. Oleh itu, cuba jelaskan kepada saudara anda bahawa dia adalah orang yang paling disayangi di dunia untuk anda.

Dan juga tidak perlu menunjukkan mood berpura-pura. Anda tidak sepatutnya berseronok "secara tiba-tiba." Sebaliknya, ketenangan dan sikap yang serius akan membantu anda berdua mencari bahasa yang sama.

Perbualan dari hati ke hati akan membantu anda mencari titik persamaan. Mereka juga akan membantu untuk membawa kesedaran seseorang daripada fikiran buruk.

Jika orang yang anda sayangi telah menyelesaikan apa-apa tugas yang berkaitan dengan pemulihannya, puji dia.Biarkan dia merasakan bahawa dia mampu mencapai banyak perkara.

Adalah lebih baik untuk mencegah keadaan yang menyakitkan daripada merawatnya kemudian. Untuk mengelakkan akibat yang serius, cuba ikuti nasihat ahli psikologi.

Kembangkan pemikiran positif. Senyum kepada orang di sekeliling anda lebih kerap. Anda sendiri mesti mencipta mood yang baik di sekeliling anda, dan tidak menunggu orang lain melakukannya.

Sayangi diri anda. Pertama sekali, fikirkan tentang diri anda dan minat anda, dan kemudian bantu orang di sekeliling anda. Teori di sebalik kenyataan ini adalah mudah: jika anda sentiasa melanggar keinginan dan perasaan anda, maka anda akan sentiasa berada dalam mood yang tidak baik. Kemudian bagaimana anda boleh membantu orang lain?

Lebih banyak melancong. Perubahan pemandangan sentiasa memerlukan perubahan mood.

Sukarelawan. Apabila seseorang merasa diperlukan oleh seseorang, maka fikiran buruk hilang, kerana kesedarannya beralih kepada menyelesaikan masalah luar.

Dapatkan lebih banyak rehat. Tidur pada siang hari membantu melegakan keletihan dan mood yang tidak baik. Jika anda tidak mampu untuk berehat pada siang hari, cuba dapatkan tidur yang cukup pada waktu malam dan pada hujung minggu.

Masuk untuk bersukan. Ini tidak memerlukan pelaburan kewangan khas. Sebagai contoh, berlari pada waktu petang boleh membantu menaikkan semangat anda dan mengurangkan masalah insomnia.

Baca lebih lanjut atau tonton videoditerbitkan oleh blogger pelancongan.