Bagaimanakah kemurungan berlaku pada wanita dan bagaimana untuk menanganinya?

Wanita adalah sifat yang agak sensitif. Oleh itu, tidak menghairankan bahawa gangguan kemurungan adalah yang paling biasa di kalangan mereka. Akibatnya, seseorang yang mempunyai keadaan patologi tidak dapat hidup sepenuhnya dan memberikan kelembutannya kepada orang terdekat di sekelilingnya. Walau bagaimanapun, sebarang gangguan mental tidak pernah berlaku "entah dari mana." Selalu ada sebab untuk kejadiannya. Untuk memahami isu ini, anda perlu mengkajinya dengan lebih teliti.

Kemurungan biasanya dicirikan sebagai keadaan di mana sfera emosi terganggu. Akibatnya, orang itu menjadi sangat lesu dan tidak peduli. Penyebab gangguan kemurungan sangat kontroversial. Oleh itu, adalah lazim untuk memilih hanya dua sebab: luaran (ini termasuk hubungan sosial atau keadaan) dan dalaman (kurang harga diri atau rendah diri).

Kemurungan pada wanita adalah keadaan biasa. Atas sebab apa ia mungkin timbul, kami akan mempertimbangkan di bawah.

• Sekiranya proses biokimia wanita di dalam otak terganggu, maka kemurungan berlaku. Walau bagaimanapun, pengambilan ubat-ubatan (terapi hormon) juga boleh menjejaskan perkembangan penyakit ini.
• Sekiranya saudara terdekat seseorang telah mengalami kes gangguan kemurungan, maka dia mungkin mengalami penyakit sedemikian. Walau bagaimanapun, kecenderungan genetik tidak selalu menyebabkan penyakit. Oleh itu, jangan panik terlebih dahulu mengenai perkara ini.
• Persekitaran sosial yang tidak berfungsi boleh mencetuskan kemurungan.Sebagai contoh, kemurungan wanita mungkin muncul selepas pengkhianatan suaminya (atau kematiannya). Di samping itu, kehilangan pekerjaan dan kehidupan peribadi yang tidak menentu, dan lain-lain juga menyebabkan perasaan yang merosakkan.
• Sekiranya seorang wanita merokok atau minum, maka faktor-faktor ini juga boleh menyebabkan timbulnya penyakit.
• Harga diri pada wanita tidak stabil. Jika seorang wakil jantina yang adil tidak lagi menghargai dirinya, maka dia akan jatuh ke dalam penindasan.
• Kemurungan boleh disebabkan oleh golongan muda. Disebabkan oleh perubahan remaja dalam badan, ramai gadis mengalami ketidakselesaan psikologi. Dan faktor ini jelas memburukkan keadaan fikiran.
• Selain itu, usia reproduktif boleh menjadi punca kemurungan. Pada masa ini, latar belakang hormon wanita sangat tidak stabil. Oleh itu, kemurungan timbul.
• Ingat bahawa kemurungan paling kerap ditunjukkan pada individu pada usia 30 tahun. Pada masa ini, hormon wanita mencapai kemuncaknya. Di samping itu, seorang gadis boleh menjadi tertekan selepas perkahwinan. Dalam kes ini, gaya hidupnya berubah sepenuhnya. Sekiranya seseorang dibezakan oleh jiwa yang sangat tidak stabil, maka kesedarannya mungkin tidak dapat menahan beban yang berlebihan, dan kemudian gangguan yang merosakkan akan timbul.
• Wanita yang lebih tua juga tidak kurang masalah dalam hal ini. Sila ambil perhatian bahawa faktor-faktor berikut memberi kesan negatif kepada jiwa jantina yang adil: pengasingan anak, kehilangan pasangan, rakan, pasangan, dll. Dan ini membawa orang itu ke keadaan yang sangat tidak stabil.

Untuk tidak mencapai keletihan saraf, wanita perlu mengenali tepat pada masanya tanda-tanda kemurungan yang teruk dalam diri mereka. Anda perlu tahu: gejala penyakit ini sangat pelbagai. Mereka berurusan dengan emosi dan penyakit badan. Penggera mesti dipukul apabila tanda-tanda pertama keadaan kemurungan tidak hilang selama beberapa minggu. Jadi, perkara yang perlu anda perhatikan pertama sekali:

• jika seorang wanita merasakan bahawa makna hidupnya hilang tidak dapat dipulihkan, dan keputusasaan telah diganti;
• jika kemurungan tidak hilang, dari manifestasi emosi sedemikian dalam penindasan jiwa tumbuh dan mood sentiasa kekal "pada sifar";
• jika kerengsaan tidak hilang, tetapi sebaliknya, ia hanya tumbuh;
• terdapat firasat malang, namun apabila diteliti dengan lebih terperinci tentang isu ini, ternyata firasat ini tidak mempunyai asas;
• wanita itu mula terlibat dalam membenci diri dan menyalahkan dirinya sendiri untuk "semua dosa besar";
• kerja dan hobi terdahulu menjadi tidak menarik;
• harga diri jatuh mendadak;
• kehidupan bermula di mana tiada emosi;
• terdapat kebimbangan yang tidak dapat dijelaskan untuk nasib orang yang tersayang.
• seks adil mengawal tindakannya sepanjang masa kerana takut melakukan kesilapan.

Sekiranya seorang wanita mengalami kemurungan terpendam, maka dia mula memburukkan lagi ketakutan yang tidak wajar.

Walau bagaimanapun, seseorang harus ingat bahawa kemurungan ditunjukkan bukan sahaja dalam tingkah laku manusia. Dengan permulaan mood yang merosakkan, gejala fisiologi mungkin muncul. Mari kita pertimbangkan mereka.

• Dalam kemurungan yang teruk, gangguan tidur tidak jelas. Seorang wanita mungkin mengalami insomnia.
• Dengan kemurungan yang mendalam, seorang wanita menjadi kurang aktif dari segi kehidupan peribadinya.
• Dengan kemurungan yang berpanjangan, selera makan sama ada sangat berkurangan, atau, sebaliknya, meningkat. Oleh itu, seorang wanita boleh menurunkan berat badan secara mendadak atau menambah berat badan.
• Dalam kemurungan yang teruk, potensi tenaga berkurangan.
• Dengan sebarang bentuk gangguan kemurungan, seorang wanita mungkin mengalami masalah dengan sistem kardiovaskular.

Di samping itu, seorang wanita yang mengalami penindasan mempunyai perubahan dramatik dalam tingkah laku. Mari kita pertimbangkan isu ini secara terperinci.

• Jika sebelum ini seorang wanita suka bersenang-senang, maka dengan timbulnya penyakit dia tidak lagi mahu melakukan ini.
• Wanita itu menjadi apatis dan tidak peduli.
• Aktiviti sosialnya semakin merosot. Dia tidak lagi berminat dengan penampilannya.
• Seorang wanita mungkin ketagih alkohol atau dadah.

Kognisi juga menderita semasa kemurungan. Oleh itu, menjadi sukar bagi seorang wanita untuk melakukan tindakan berikut:

• sukar baginya untuk membuat keputusan;
• dia tidak boleh menumpukan perhatian;
• nampaknya dia telah menjadi orang yang tidak berharga;
• dia mempunyai pemikiran yang bertujuan untuk memusnahkan diri sendiri.

Terdapat berpuluh-puluh bentuk kemurungan. Kami akan melihat yang paling biasa.

Ia berlaku pada musim luruh dan musim bunga. Biasanya, jantina yang adil mengalami manifestasi sedemikian. Disebabkan perubahan suhu dan perubahan pada waktu siang, sesetengah wanita mengalami tempoh melankolis dan putus asa. Perlu diingat: jika kemurungan bermusim yang berkembang tidak dihapuskan, maka ia boleh berkembang menjadi lebih mendalam.

Kadang-kadang seseorang boleh menjadi sangat sakit. Penyakit yang tidak dapat diubati akan memaksa kesedarannya untuk membina semula menjadi lebih teruk. Kemudian wanita itu akan sentiasa berfikir bahawa dia akan segera mati. Tindakan ini akan memberi kesan buruk kepada penyembuhan daripada penyakit yang dahsyat. Oleh itu, adalah perlu untuk membantu pesakit dalam dua arah sekaligus: untuk menyembuhkan kedua-dua jiwa dan badannya.

Dalam kes ini, harga diri wanita jatuh secara mendadak. Kemudian suasana suram muncul. Jika gangguan ini tidak dihapuskan, ia boleh mengambil bentuk yang tidak dapat dipulihkan. Oleh itu, adalah perlu untuk mendapatkan bantuan pakar dalam masa.

Berbeza dalam peningkatan mood, kemudian dalam penurunannya. Biasanya, dalam keadaan pemulihan, seorang wanita mengembangkan sejenis tingkah laku manik. Apabila tempoh tenang datang, wanita itu dapat menjalani kehidupan normal.

Dalam kes ini, untuk menyembunyikan keadaan sebenar, wanita itu mula berseronok. Dia ketawa dan berpura-pura bahawa dia sihat. Gangguan jenis ini agak berbahaya, kerana seorang wanita boleh melakukan perbuatan terburu-buru, dan juga membunuh diri, semasa peningkatan mood.

Dalam kes ini, orang itu menjadi mudah marah. Lebih-lebih lagi, kerengsaan adalah sifat seperti kilat. Keadaan ini boleh digantikan dengan perasaan marah dan sayu. Keadaan ini tegang. Oleh itu, jenis kemurungan inilah yang dipanggil klinikal. Dan inilah sebabnya: dalam keadaan marah, seorang wanita boleh melakukan jenayah dan dengan itu mencederakan dirinya sendiri.

Kedua-dua jantina boleh menderita daripada spesies ini. Walau bagaimanapun, kebanyakan wanita menderita penyakit ini. Dalam kebanyakan kes, penyakit ini menunjukkan dirinya pada masa seorang wanita semakin tua. Dia menjadi terdedah, kerana dia kurang perhatian daripada orang tersayang.

Dalam kes ini, orang itu berfikir bahawa dia menderita penyakit yang tidak diketahui. Pada masa yang sama, doktor tidak dapat membuat diagnosis yang betul. Ini berlaku kerana pesakit sering mengadu sakit berhijrah. Mereka menumpukan perhatian sekarang di kepala, kemudian di dada, kemudian di belakang, dll.

Sekiranya doktor tidak memahami bahawa pesakitnya sebenarnya mengalami sakit jiwa, maka pesakit sebegini akan sentiasa dirawat untuk penyakit yang tidak wujud.

Sebarang bentuk kemurungan pada wanita mempunyai akibat yang berbahaya.

Akibat daripada negara yang tertindas, akibat sosial berlaku:

• seorang wanita tidak lagi dapat mengatasi masalah sendiri;
• dia tidak lagi memahami orang di sekelilingnya, dan mereka tidak lagi memahaminya;
• wanita itu tidak lagi berminat dengan jantina yang bertentangan;
• emosi buruk pergi dari skala;
• seorang wanita mempunyai ketakutan untuk hidupnya dan untuk kehidupan orang tersayang.

Di samping itu, wanita itu mula merana akibat penyakit fisiologi.

Keseimbangan hormonnya mungkin terganggu. Dan ini adalah laluan langsung kepada berlakunya penyakit serius. Contohnya, jantina yang adil akan mula mengalami sakit di bahagian jantung atau perut. Dia mungkin mengalami hipertensi, serangan panik, dll. Selalunya, akibat kemurungan, seorang wanita mengalami onkologi.

Dengan kemurungan, imuniti menderita. Oleh itu, jangan terkejut jika seseorang itu tiba-tiba dijangkiti sebarang penyakit yang berpunca daripada pelbagai mikrob atau virus.

Sekiranya anda tertekan, maka anda perlu mengambil tindakan segera. Sudah tentu, anda boleh segera menghubungi pakar untuk mendapatkan bantuan. Walau bagaimanapun, rayuan ini "akan menelan belanja yang agak mahal", dan tidak semua orang mahu berkongsi masalah mereka dengan orang yang tidak dikenali.

Oleh itu, cuba bertindak sendiri terlebih dahulu untuk menghilangkan kemurungan. Hanya jangan gunakan pil untuk ini. Mengambil mereka tanpa kawalan boleh membawa maut. Jadi, Pertimbangkan petua dan helah untuk menangani sikap tidak peduli yang pasti akan membantu anda.

Mengetahui bahawa anda sakit boleh membantu mengatasi kemurungan. Apabila seseorang mula memahami bahawa dia mengalami perasaan obsesif, maka dia mempunyai kekuatan untuk melawan.

Anda boleh keluar dari kemurungan hanya apabila anda mencari punca yang menyebabkan penyakit itu. Sebagai contoh, orang itu mengalami sakit mental yang sangat kuat selepas bercerai dengan suaminya, atau lebih teruk lagi, dia meninggalkannya demi seorang perempuan simpanan muda.

Apa yang perlu dilakukan seterusnya dalam kes ini? Ingat semua keadaan apa yang berlaku dan sedar: anda tidak boleh mengembalikan pasangan anda. Oleh itu, anda perlu terus hidup, walaupun hati terluka.

Oleh itu, seorang wanita perlu membantu dirinya sendiri dan berkata, "Berhenti." Dan kemudian jawab soalan: "Apa yang berlaku dalam hidup saya bukanlah cara yang saya mahu secara peribadi?" Sebaik sahaja orang itu memikirkan masalah ini dengan serius, matanya akan terbuka kepada peristiwa yang berlaku.

Ubat terbaik untuk penyakit mental adalah menghilangkan beban dendam dan kekecewaan. Lupakan apa yang berlaku pada awak tadi. Masa lalu tidak boleh dikembalikan, dan kesilapan tidak selalu dapat diperbetulkan. Jadi mulakan hidup anda dari awal.

Berhenti menipu diri sendiri pada setiap kesempatan. Untuk membantu anda mengurangkan kebimbangan tentang perkara kecil, buat rutin harian. Ini akan membantu anda mendapatkan masa yang betul dan tidak terlambat. Dan untuk ini, pergi tidur tepat pada waktunya dan bangun sejam lebih awal pada waktu pagi. Kemudian anda boleh mengemas dengan tenang dan meninggalkan rumah tanpa ketegangan saraf.

Elakkan berkawan dengan orang yang bermasalah. Biasanya orang seperti itu cuba menyelesaikan semua masalah mereka dengan perbelanjaan orang lain. Mereka memberi makan kepada pengalaman anda apabila mereka bercakap tentang masalah mereka.

Menjadi pentingkan diri sendiri. Biarkan masalah orang lain berhenti menarik minat anda. Fikirkan hanya masalah anda yang belum selesai. Kemudian anda akan menghabiskan lebih sedikit tenaga mental anda, dan potensi hidup anda akan meningkat.

Terlibat dalam kerja amal. Mula membantu haiwan, contohnya.Sebaik sahaja anda rasa diperlukan, anda akan mendapat ketenangan.

Pertama sekali, anda perlu ingat: sebarang penyakit boleh dielakkan jika anda berkelakuan dengan betul. Oleh itu, untuk tidak jatuh sakit, perlu melibatkan diri dalam pencegahan penyakit. Penyakit mental tidak terkecuali.

Langkah-langkah pencegahan untuk mencegah kemurungan wanita memainkan peranan penting.

1. Pendidikan jasmani dan sukan - ini adalah cara terbaik untuk menghilangkan sebarang penyakit, termasuk kemurungan. Hasil daripada aktiviti sedemikian, orang bukan sahaja memperoleh kesihatan fizikal, tetapi juga menjadi lebih kuat dalam semangat.
2. Dengan pergerakan yang kuat, jantung mula bekerja lebih cepat dan oleh itu lebih baik memacu darah melalui urat. Akibatnya, nutrien tersebar ke seluruh badan anda dan otak tepu dengan oksigen. Mood yang baik dan keletihan yang sihat muncul. Faktor-faktor ini menyumbang kepada tidur yang sangat cepat dan tidur yang lena.
3. Latihan pernafasan agak kerap digunakan untuk ketenangan yang lengkap. Anda boleh menggunakan kaedah berikut: kami mengira hingga 3, dan pada masa ini kami secara intensif menarik udara ke dalam paru-paru. Kemudian kami menahan nafas, mengira hingga 3. Hembus nafas, kira hingga 3.
4. Sesetengah pakar berpendapat bahawa nyanyian koral dapat mengurangkan risiko kemurungan dengan ketara. Oleh itu, anda mungkin dinasihatkan untuk mendaftar dalam kumpulan nyanyian koral.
5. Kerja kreatif Merupakan cara terbaik untuk menghilangkan rasa putus asa. Tidak kira apa yang anda lakukan: memodelkan patung tanah liat, mengait atau menjahit. Perkara utama ialah kerja anda memuaskan.
6. Berjalan di udara terbuka pada hari yang cerah adalah pilihan terbaik untuk pencegahan gangguan kemurungan. Cahaya matahari menenangkan jiwa dan menjadikan badan menghasilkan hormon kegembiraan. Oksigen mengenyangkan setiap sel dalam badan. Oleh itu, anda mendapat pelbagai rawatan yang tidak ternilai.
7. Penyusunan semula perabot di apartmen turut menceriakan dan memberikan ilusi perubahan. Oleh itu, seseorang mula berfikir dengan cara yang baru.
8. Membersihkan bilik juga menenangkan. Di samping itu, ia sentiasa menyenangkan untuk berada dan berehat di apartmen yang bersih.
9. Perjalanan mengubah sepenuhnya pandangan dunia seseorang. Jauh dari rumah, dia mula berfikir secara berbeza. Di samping itu, cara hidup sedang dibina semula dengan ketara. Akibat daripada perubahan tersebut, kesedaran diri berubah. Tiada lagi ruang untuk mood kemurungan dalam dirinya.
10. Makanan yang betul menggalakkan penghasilan hormon yang menaikkan mood. Apabila badan tidak sanga, ia lebih tepu dengan oksigen, dan semua fungsinya berfungsi dalam mod yang betul. Akibatnya, orang itu bersemangat tinggi.