Apakah kemurungan dan bagaimana untuk menanganinya?

Dari semasa ke semasa, setiap orang mengalami kemurungan, kehilangan kekuatan dan penurunan mood umum. Kegembiraan hidup mula memintasnya. Pelanggaran sfera emosi dan fisiologi membawa seseorang kepada kemurungan.

Dalam psikologi, terdapat definisi konsep "kemurungan" berikut: gangguan kemurungan adalah keadaan emosi yang ditindas keperibadian yang dikaitkan dengan perubahan motivasi, disonans kognitif dan sikap tidak peduli. Kemurungan sering dialami oleh orang yang mengalami situasi traumatik untuk jiwa.

Di dunia moden, kira-kira 400 juta orang menderita penyakit ini. Kami bercakap tentang pesakit yang telah meminta bantuan pakar. Angka sebenar adalah lebih tinggi daripada statistik. Kemurungan menunjukkan dirinya bukan sahaja dalam bentuk pengalaman emosi, tetapi juga pada tahap fizikal. Kadangkala psikosomatik datang ke hadapan. Ahli terapi mungkin tidak selalu dapat mengenali sindrom kemurungan kerana kehadiran penyakit badan, kerana penerangan pesakit tentang gejala bertepatan dengan penyakit lain.

Kemurungan memberi kesan negatif kepada kehidupan. Lelaki itu kelihatan murung. Di kepalanya, fikiran suram sentiasa hadir, menghalangnya daripada melakukan aktiviti harian sepenuhnya.

Keadaan kemurungan personaliti telah diketahui sejak era Antikuiti. Penerangan mengenai penyakit ini terdapat dalam banyak karya doktor terkenal pada masa yang berbeza. Hippocrates mengesyorkan bahawa pesakitnya, yang dalam kemurungan (kemurungan), melakukan enema pembersihan, mandi air suam, menggunakan tincture candu, minum air mineral dari mata air Crete, melakukan urutan dan berseronok. Dialah yang menyedari bahawa keadaan psikologi seseorang dicerminkan oleh perubahan cuaca dan bermusim.

Pada permulaan abad ke-19 dan ke-20, pakar psikiatri Jerman Emil Kraepelin menumpukan sebahagian daripada karya saintifiknya untuk penerangan tentang psikosis manik-depresi. Pada masa ini, istilah ini paling kerap digantikan dengan frasa "episod kemurungan". Psikosis manik-depresif dalam pakar moden dikaitkan dengan gangguan bipolar dan kemurungan neurotik. Konsep ini tidak selalu dikaitkan dengan orang kurang upaya mental.

Kemurungan boleh dikenali dengan beberapa ciri ciri. Subjek berhenti menerima kegembiraan dan keseronokan daripada aktiviti yang dicintai. Dia tidak minat apa-apa. Pesakit meninggalkan hobinya. Seseorang tidak berpuas hati dengan komunikasi dengan orang lain. Dia menutup masuk. Penolakan sosial timbul. Orang itu kehilangan minat terhadap jantina yang bertentangan.

Tanda-tanda pertama yang menandakan permulaan penyakit adalah mood yang rendah selama beberapa hari dan refleksi pesimis tentang peristiwa masa kini dan masa depan. Seseorang kelihatan terganggu, selera makan dan tidur terganggu. Faktor-faktor ini mempunyai akibat kesihatan yang tidak menyenangkan. Ramai individu yang tertekan hilang selera makan sepenuhnya. Yang lain, sebaliknya, berhasrat banyak dan sering makan. Akibatnya, sesetengah orang menurunkan berat badan dengan cepat, sementara yang lain dengan cepat menambah berat badan.

Selalunya pesakit dipengaruhi oleh keadaan luaran. Mereka mencetuskan penurunan tahap kesabaran, yang membawa kepada keadaan yang mudah marah. Kerengsaan dinyatakan dalam manifestasi agresif. Seseorang boleh marah tentang apa-apa perkara kecil. Kemahiran psikomotor sangat berkurangan atau, sebaliknya, meningkat dengan ketara. Apabila ia berkurangan, pergerakan dan pertuturan seseorang menjadi perlahan.

Kemurungan boleh ditakrifkan oleh kelesuan, perencatan motor, kemurungan. Seseorang tidak mahu melakukan apa-apa. Dia tidak mempunyai kekuatan dan tenaga. Individu berasa lemah, berat pada otot dan seluruh badan. Akibatnya adalah cepat keletihan, keletihan dan kekurangan keinginan untuk aktiviti fizikal. Dengan latar belakang kekosongan dalaman dan keletihan emosi, sakit kepala dan pening diperhatikan.

Kemurungan kadang-kadang membawa kepada kebolehan mental terjejas, penurunan tumpuan dan ingatan. Anda boleh belajar tentang penyakit ini dengan menjadi tertekan, sikap tidak peduli, kehilangan keupayaan untuk berempati dan berempati. Banyaknya pemikiran yang suram sering menyebabkan seseorang berfikir tentang kematian dan bunuh diri. Alkohol dan dadah boleh menyebabkan penaakulan negatif dan tindakan melulu. Keghairahan untuk berjudi atau sukan lasak kadangkala turut mempengaruhi jiwa.

Kemurungan boleh dikesan dengan manifestasi rasa benci diri yang semakin meningkat. Seseorang dihantui oleh pemikiran bahawa dunia di sekelilingnya runtuh, dan mustahil untuk membetulkan keadaan. Salah semua masalah dan kesilapan adalah dia sendiri.

Peranan penting dalam permulaan keadaan kemurungan dimainkan oleh faktor biologi, kecenderungan keturunan, punca sifat psikologi dan pengaruh ekologi. Tekanan emosi dan fizikal boleh berkembang pada sebarang umur. Kemurungan pada kanak-kanak selalunya akibat trauma. Pada masa remaja, perubahan hormon berlaku, memikirkan semula peranan mereka dalam masyarakat. Faktor-faktor ini boleh mencetuskan gangguan mood. Bagi remaja berumur 16-18 tahun, kemurungan biasanya muncul daripada kemalasan. Dan ia juga berlaku akibat penyalahgunaan rokok tembakau, minuman beralkohol dan dadah.

Krisis pertengahan umur dicerminkan dalam keperibadian orang berusia 30-40 tahun, yang mula memikirkan tentang ketidakupayaan banyak tugas, tentang kebodohan usaha yang dilakukan. Perhubungan yang sukar dalam perkahwinan juga mengurangkan mood. Kadang-kadang seseorang jatuh ke dalam blues selepas tamat percutian. Dia mengalami tekanan, sikap tidak peduli, melankolik. Saya tidak mahu memulakan tugas rasmi saya sama sekali. Ini dipengaruhi oleh perubahan kardinal dalam keadaan cuaca, rutin harian dan irama kehidupan. Kemurungan selalunya disebabkan oleh kematian orang yang disayangi. Penyebab gangguan kemurungan boleh menjadi kecederaan otak traumatik, kardiovaskular, onkologi dan penyakit serius lain.

Kesan sampingan ubat kadangkala menyebabkan kemurungan. Ketidakseimbangan hormon dalam badan wanita, masalah dengan kelenjar tiroid, dan kekurangan vitamin juga sering menyebabkan seseorang mengalami kemurungan. Kekurangan sokongan sosial mungkin menjadi punca kemurungan mood yang teruk, yang membawa kepada kemurungan.

Terdapat pelbagai jenis kemurungan. Dalam sesetengahnya ia boleh diperhatikan pada waktu pagi, dalam yang lain pada waktu petang, manakala yang lain mengalaminya sepanjang masa. Kemurungan pagi muncul disebabkan masalah yang berkaitan dengan kebangkitan awal. Ada yang pada masa ini merasakan proses pemikiran yang lembap. Kemurungan beransur-ansur hilang atau berkurangan menjelang tengah hari. Kemurungan petang selalunya dengan latar belakang kesedihan atau keputusasaan tanpa sebab sebelum tidur. Menjelang petang, mood seseorang semakin merosot. Atas sebab ini, dia mengalami insomnia.

Dalam sesetengah kes, kemurungan mungkin tidak bertahan lama. Sebagai contoh, kemurungan selepas bercuti berlaku apabila pulang dari kawasan panas, apabila, sejurus selepas cahaya matahari yang banyak, subjek terpaksa terjun ke dalam kehidupan seharian kelabu, disertai dengan hujan dan lumpur. Selepas tenggelam dalam urusan seharian, seseorang dengan cepat mendapatkan semula bentuknya yang dahulu. Kadangkala situasi traumatik berulang secara berkala. Kenangan obsesif mereka mencetuskan generasi kemurungan selepas trauma... Ia juga boleh timbul selepas satu kejadian yang disebabkan oleh bencana alam atau bencana buatan manusia.

Jenis gangguan kemurungan ini adalah kompleks gejala. Seseorang sentiasa merasakan kesia-siaan kewujudannya sendiri, keputusasaan. Proses pemikirannya perlahan, gangguan somatik diperhatikan, sfera emosi dan kehendak menderita, harga diri sangat berkurangan.

Dalam tempoh musim luruh-musim sejuk, mana-mana orang berhadapan dengan kekurangan cahaya matahari yang berterusan dan penurunan mendadak dalam suhu udara. Subjek sentiasa mengantuk. Sesetengah orang semakin bertambah berat badan. Menginap berpanjangan di ruang terkurung, pencahayaan buatan, berjalan terhad di udara segar mencetuskan gangguan umum dan perubahan mood yang kerap.

Kemerosotan yang berterusan dalam mood seseorang tidak memberi kesan yang ketara kepada kehidupan seseorang individu. Dia pandai mengawal pemikiran dan tindakannya sendiri, terlibat dalam aktiviti harian, mengatasi tanggungjawab perkahwinan dan kerja dengan baik. Kemusnahan emosi dan fisiologi biasanya dikaitkan dengan kerja berlebihan. Bentuk penyakit ini sering menjadi kronik dan berterusan selama beberapa tahun.

Jenis gangguan kemurungan ini dicirikan oleh kerengsaan yang berterusan, rasa berat pada lengan dan kaki, manifestasi sawan berulang, dan kekejangan sakit. Subjek tidak dapat mengawal emosi sendiri. Dia sering menangis dan berubah-ubah. Perubahan mood yang teruk, serangan panik dan serangan kebimbangan menghalang orang daripada menjalani kehidupan sosial yang normal.

Gangguan afektif boleh mempunyai keparahan yang berbeza-beza. Psikosis dicirikan oleh pergantian kemurungan dan mania, perubahan mendadak dalam mood. Kegembiraan yang berlebihan tiba-tiba digantikan dengan kesedihan yang luar biasa, aktiviti selepas tempoh yang singkat boleh berkurangan dengan ketara. Kemudian sikap tidak peduli sekali lagi bertukar menjadi hiperaktif dan euforia. Tetapi keadaan aktiviti dan semangat yang berlebihan ini tidak bertahan lama.

Sebarang kejadian yang tidak dijangka boleh menyebabkan seseorang mengalami kemurungan. Keadaan ini kadang-kadang dikaitkan dengan diagnosis penyakit serius pada seseorang yang rapat atau dalam subjek itu sendiri, pemecatan dari kerja, rogol, perpisahan dengan orang yang disayangi, perceraian dan peristiwa traumatik yang lain. Kemurungan situasi difahami dengan baik oleh semua orang. Orang di sekeliling anda biasanya memberi sokongan kepada orang yang mengalaminya.

Kadang-kadang seseorang mula merasakan rasa takut dan rasa bersalah yang berlebihan. Seseorang mempunyai halusinasi pendengaran dan visual, khayalan. Dia mungkin membuat kesimpulan palsu berdasarkan kepercayaannya sendiri yang mengganggu dan fakta yang tidak wujud.

Seorang ibu muda kadang-kadang selepas bersalin mula merasakan kebimbangan yang kuat, kebimbangan. Dia fikir dia boleh membahayakan bayi itu. Perubahan dalam gaya hidup, tanggungjawab yang meningkat, banyak kebimbangan dan tanggungjawab yang luar biasa membawa ibu yang baru dibuat kepada ketidakselesaan mental. Seorang wanita sering mengalami gangguan emosi. Beban psikologi membawanya kepada keletihan saraf.

Adalah sangat penting untuk membezakan antara kemurungan dan mood yang tidak baik tepat pada masanya. Blues biasa berbeza daripada kemurungan dengan reaksi positif individu terhadap sebarang jenaka lawan bicara. Penyakit ini berterusan tanpa tanda-tanda neurosis dan gangguan mental. Seseorang yang tertekan selalunya tunduk kepada keadaan apatis.

Perbezaan antara kemurungan dan sikap tidak peduli ialah keadaan kemurungan boleh bertahan lama, dan sikap tidak peduli adalah keadaan fikiran sementara. Ia bukan perkara biasa untuk kedua-dua jenis gangguan hadir pada masa yang sama. Keadaan apatis dan kemurungan dicirikan oleh tanda-tanda ciri biasa: sikap acuh tak acuh, detasmen, sikap acuh tak acuh terhadap realiti sekeliling, pendiam, kegagalan dalam proses pemikiran, gangguan ingatan, perencatan pertuturan, tidak aktif dan kurang inisiatif.

Apatis dicirikan oleh kehabisan rizab tenaga psikik: kepupusan sebarang emosi, impuls, dan penglibatan. Dengan kemurungan, gangguan fisiologi juga diperhatikan. Semasa tempoh kemurungan, seseorang mungkin mengalami masalah kesihatan, tidur dan pemakanan. Dia berasa letih, tertekan, tidak berdaya, putus asa. Anda boleh menghilangkan sikap tidak peduli dengan meningkatkan motivasi, menggunakan pelbagai jenis ganjaran, dan berkomunikasi secara aktif dengan orang lain.Kemurungan sering memerlukan campur tangan perubatan dan ubat.

Perbezaan utama antara kemurungan dan tekanan ialah keadaan tertekan dalam dos sederhana adalah baik untuk kesihatan, dan gangguan kemurungan memerah semua jus keluar dari tubuh manusia, memberikannya kelemahan dan kesakitan. Kemurungan disertai dengan kebimbangan, kehilangan tenaga, dan proses pemikiran terjejas. Tekanan sentiasa merupakan tindak balas badan manusia kepada keadaan yang tidak menguntungkan, emosi negatif dan tekanan berlebihan. Pembebasan adrenalin menggerakkan badan, meningkatkan aktiviti mental untuk mencari jalan keluar dari situasi itu. Subjek boleh mengatasi tekanan itu sendiri, dan kemurungan biasanya diselesaikan dengan bantuan ahli psikologi atau pakar psikiatri.

Kemurungan biasanya membina secara beransur-ansur. Penyakit ini sentiasa bermula dengan tahap yang mudah, yang mana orang biasanya tidak mementingkan apa-apa. Mereka mengaitkan keadaan tertekan dan mood yang tidak baik disebabkan oleh cuaca mendung, keletihan, kesihatan yang tidak baik atau hari yang buruk. Pada mulanya, subjek mengalami ketidakselesaan ringan, kelesuan, kebimbangan, dan kerengsaan ringan. Pada waktu petang, seseorang tidak boleh tidur untuk masa yang lama, dan pada waktu pagi dia mengalami rasa mengantuk. Kemudian tumpuan perhatiannya bertambah buruk, pengasingan muncul, sikap tidak peduli berkembang. Ini adalah bagaimana badan bertindak balas terhadap kemurungan yang baru.

Peringkat seterusnya dicirikan oleh penurunan mendadak dalam hormon kebahagiaan - serotonin. Seseorang itu cepat marah dan marah kerana sebarang kritikan dalam ucapannya. Dia tidak boleh menahan emosi negatifnya di hadapan orang yang tidak dikenali, dia berkelakuan agresif dengan mereka. Selalunya dia menyinggung perasaan orang lain dan membuat jenaka menyindir mereka. Ada yang tidak dapat mengatasi fikiran gelap mereka dan terfikir untuk membunuh diri. Anda boleh keluar dari peringkat ini hanya dengan bantuan pakar.

Peringkat akhir menandakan gangguan mental yang serius. Subjek tidak lagi melihat makna kewujudannya. Dia acuh tak acuh terhadap semua kejadian yang berlaku dan kepada dirinya sendiri. Dia tidak lagi gembira dengan perkara dan hobi kegemarannya. Seseorang bertindak balas dengan tidak mencukupi kepada kenyataan dan tindakan orang lain apabila mereka tidak sesuai dengan ideanya tentang dunia di sekelilingnya. Individu merasakan kemarahan dan pencerobohan yang berterusan. Dia tidak boleh mengawal tingkah lakunya sendiri. Peringkat terakhir penyakit ini dirawat untuk masa yang lama dan sukar. Ia boleh mengambil masa berbulan-bulan atau bahkan bertahun-tahun untuk pulih sepenuhnya.

Kadang-kadang, untuk keluar dari keadaan kemurungan, sudah cukup untuk seseorang mengubah persekitaran. Apa-apa jenis kreativiti bermanfaat kepada mereka yang menderita penyakit ini. Berbual dengan kenalan baharu membantu meningkatkan mood anda. Jika anda mempunyai sebarang gejala kemurungan, anda harus mendapatkan bantuan ahli psikologi atau psikoterapi. Selepas menjalani rawatan, kemurungan hilang dengan cepat. Ia adalah salah satu daripada beberapa penyakit mental yang bertindak balas dengan baik kepada rawatan. Hanya dalam beberapa hari, pesakit merasakan peningkatan yang ketara dalam kesejahteraan.

Psikoterapi keluarga atau kumpulan berfungsi dengan baik untuk seseorang. Kumpulan dibentuk mengikut persamaan gejala dalam subjek. Psikoterapi keluarga bertujuan untuk merawat pasangan yang perlu menstabilkan hubungan yang berada di ambang keruntuhan akibat tanda-tanda kemurungan dalam salah seorang pasangan.

Bentuk penyakit yang teruk memerlukan ubat. Ubat ditetapkan oleh ahli psikoterapi atau pakar psikiatri. Selalunya, keadaan stabil dalam masa 2 minggu.Sesetengah pesakit disyorkan untuk mengambil antidepresan selama sekurang-kurangnya 3 bulan untuk mencapai kesan maksimum rawatan.

Terapi elektrokonvulsif digunakan untuk merawat kemurungan major dan psikotik. Ia merangsang otak dengan pancaran elektromagnet. Pesakit berada di bawah anestesia pada masa ini. Kesan sampingan jangka pendek adalah mungkin dalam bentuk kehilangan ingatan separa, kekeliruan dan kekeliruan. Kesan ini hilang dengan cepat, walaupun ada yang telah diperhatikan selama lebih daripada dua bulan.

Kehadiran jangka panjang seseorang dalam keadaan tertekan menyumbang kepada perkembangan pelbagai penyakit, penciptaan situasi konflik dalam masyarakat. Serangan panik subjek dan perasaan cemas meningkat, dan pengasingan daripada masyarakat berlaku. Ada yang mempunyai masalah dengan kerja atau belajar.

Kemurungan amat berbahaya kerana ia membawa kepada kemudaratan kepada kesihatan mereka sendiri, kemunculan pemikiran untuk membunuh diri dan cubaan membunuh diri. Orang yang tertekan melihat satu-satunya penyelesaian kepada semua masalah dalam kematiannya sendiri. Penderitaan peribadi, kekecewaan dalam hidup, kehilangan makna kewujudan, seolah-olah putus asa dan keputusasaan membawa kepada pemikiran ini.

Ia sangat penting untuk mencegah timbulnya kemurungan. Aktiviti fizikal mempunyai kesan yang baik terhadap keadaan psikologi individu. Mereka meningkatkan kesejahteraan keseluruhan dan meningkatkan mood. Anda tidak sepatutnya memikirkan semua masalah dan masalah anda di kepala anda. Sekiranya tidak ada cara untuk mengubah keadaan, maka anda perlu mengubah sikap anda terhadap mereka.

Berjalan di udara segar setiap hari membantu memulihkan sistem saraf. Menormalkan tidur, mempunyai rutin harian yang betul, dan keutamaan yang diutamakan boleh mengurangkan kebimbangan dan meningkatkan mood anda secara keseluruhan. Dari semasa ke semasa ia bernilai keluar ke alam semula jadi. Sesiapa sahaja dengan pokok, bunga padang rumput dan burung menjadi tenang. Desir daun, deruan anak sungai, nyanyian burung, aroma wangi memberi kesan yang baik kepada jiwa individu.

Meditasi adalah cara yang berkesan untuk merawat kemurungan. Dengan bantuannya, anda boleh mencapai kelonggaran sepenuhnya dan mencapai kedamaian dalaman. Tidur seseorang menjadi normal, aktiviti mental bertambah baik, dan tahap kebimbangan berkurangan.