Apakah kemurungan utama dan bagaimana untuk menanganinya?

Di dunia moden, semakin kerap terdapat orang yang mengalami gangguan kemurungan. Mengapa ia berlaku? Rupa-rupanya, kerana kehidupan manusia hari ini menyerupai bukit yang curam. Setiap minit peristiwa tertentu berlaku di dalamnya. Kedua-duanya adalah negatif dan positif. Oleh itu, jiwa tidak menahan perubahan yang begitu kuat. Namun, jangan berputus asa dan tidak berbuat apa-apa. Sentiasa ada jalan keluar dari situasi yang sukar. Mari kita pertimbangkan isu ini dengan lebih terperinci.

Dengan kemurungan yang mendalam, mood menurun individu agak berterusan. Oleh itu, kedua-dua perencatan dalam tingkah laku dan fungsi kognitifnya dibezakan oleh daya tahan.

Kemurungan yang berpanjangan adalah perasaan yang agak afektif di mana sfera emosi-kehendak ditindas. Ia berbahaya kerana ia menjerumuskan seseorang lebih dan lebih ke dalam apa yang dipanggil jurang kegilaan. Keadaan ini membawa subjek kepada kemerosotan sepenuhnya dalam tindakan yang bertujuan untuk meneruskan kehidupannya yang betul.

Kemurungan besar boleh mendorong mana-mana individu untuk membunuh diri. Itulah sebabnya orang yang sakit cuba sedaya upaya untuk keluar dari situasi ini pada tahap intuitif.

Orang ramai berasa sangat sunyi apabila mereka sakit. Gangguan kemurungan tidak mudah untuk disingkirkan. Untuk mengatasi penyakit, seseorang perlu membina semula dunia batinnya dengan sangat teliti. Jika tidak, tiada apa yang akan berfungsi.

Diagnosis sering salah didiagnosis. Kemurungan sering dikelirukan dengan peningkatan kebimbangan dan oleh itu tidak mendapatkan bantuan daripada pakar tepat pada masanya. Sebab sikap remeh ini ialah kemurungan yang mendalam adalah pelbagai rupa. Anda berfikir bahawa anda hanya dalam mood yang tidak baik atau sikap tidak peduli, tetapi sebenarnya penyakit itu sudah mula mengambil alih kesedaran anda.

Gangguan kemurungan boleh mempunyai pelbagai sebab. Apabila ia muncul, seseorang mula merasakan ketidakberdayaannya sendiri di hadapan dirinya. Dia seolah-olah jatuh ke dalam perangkap keadaan fikirannya sendiri, dan oleh itu penindasan timbul dalam dirinya.

Tiada siapa yang kebal daripada serangan penyakit berskala penuh. Kemurungan utama selalunya disebabkan oleh ketidakseimbangan kimia dalam otak. Oleh itu, seseorang tidak boleh mengawal keadaan fikirannya dan menyingkirkan penyakit itu.

Kemurungan jangka panjang tidak timbul dari awal. Sebab yang baik diperlukan untuk penyakit itu merebak secara meluas. Mari kita pertimbangkan mereka dengan lebih terperinci.

Gangguan mood sering berlaku apabila seseorang menghidupkan pertahanan psikologi. Akibatnya, subjek mengubah semua negatif dalaman dan luaran terhadap dirinya. Dia mula mengalami penderitaan mental. Inilah yang dinyatakan oleh ahli psikoterapi terkenal Z. Freud. Sebagai contoh, jika seseorang, atas pelbagai sebab, ditarik balik dari zaman kanak-kanak atau tidak yakin dengan dirinya sendiri, maka dia jatuh ke dalam zon risiko.

Jadi, inilah personaliti yang paling cepat jatuh sakit.

• Melankolik yang terdedah kepada pedantry. Konsistensi dan ketelitian mereka hanya memburukkan keadaan.
• Subjek hipotesis mengalami perasaan tidak selamat. Disebabkan ini, mereka menganggap diri mereka sebagai individu yang rendah diri dan boleh bimbang tentang perkara ini.
• Subjek statistik adalah rajin dan mempunyai rasa keadilan yang tinggi. Oleh itu, mereka sangat menderita jika mereka tidak menemui tindak balas terhadap perasaan mereka.

Akibat daripada faktor di atas, subjek sebegini mengalami tekanan mental dan memerlukan sokongan orang tersayang. Biasanya individu ini bangga dan oleh itu tidak mampu untuk memanjakan sedikit pun. Akibatnya, jiwa tidak dapat menahan beban sedemikian, dan gangguan afektif berlaku.

Manusia adalah makhluk sosial. Oleh itu, faktor berikut sangat mempengaruhi keadaannya.

• Tekanan kronik terhadap latar belakang masyarakat moden. Kami sentiasa tergesa-gesa dan ingin mencapai kejayaan yang hebat.
• Dengan peningkatan purata jangka hayat, tubuh manusia menerima beban yang lebih tinggi.
• Lebihan penduduk bandar dan masalah berterusan yang dikaitkan dengan faktor ini juga memberi kesan negatif kepada orang ramai.
• Perjalanan berkaitan dengan perjalanan perniagaan.
• Sekiranya seseorang mengalami tekanan psikologi dan tekanan pada usia muda, maka ini sudah pasti akan menjejaskan kehidupan masa depannya.
• Jika, pada usia muda, subjek mengalami kawalan berterusan oleh orang dewasa, maka dia tidak akan mengembangkan rasa kawalan ke atas keadaan fikirannya. Akibat tekanan pada orang sedemikian, "Saya" sendiri boleh dengan mudah terlepas dari kawalannya.
• Jika seseorang sentiasa menjelaskan kegagalannya dengan keadaan luaran, maka dia pasti akan diserang oleh perasaan afektif. Dalam kes ini, subjek tidak akan dapat mengekalkan keadaannya ke arah yang betul kerana pemikiran sedemikian: "Tiada apa-apa bergantung pada saya."
• Tekanan jangka panjang - kehilangan orang yang disayangi, kemusnahan kewangan, dll. - juga boleh membawa seseorang ke tahap kesihatan mental yang negatif.

Kemurungan yang teruk boleh disebabkan oleh keadaan keturunan. Jika seseorang yang terdedah kepada keadaan negatif tidak mempunyai apa-apa yang buruk dalam hidup, dia hidup dengan tenang dan tidak jatuh sakit. Sekiranya kesedihan berlaku dalam kehidupan individu sedemikian, maka dia pasti diserang dari sisi gangguan yang merosakkan.

Pakar telah mengenal pasti fakta berikut: kromosom 11 mempunyai gen yang secara langsung dikaitkan dengan permulaan gangguan mental. Pelbagai kegagalan dalam sistem di atas membawa kepada kejadiannya. Oleh itu, risiko mengalami keadaan kemurungan meningkat 15 kali ganda jika masalah ini timbul. Itulah sebabnya kemurungan pada seseorang boleh berlaku "dari awal".

kenapa? Kerana pesakit dengan kecenderungan genetik mempunyai kekurangan dalam fungsi reseptor glucocorticoid neuron. Dalam kes ini, sel saraf menjadi sangat sensitif terhadap tekanan.

Kemurungan utama termasuk gejala ini.

• Setiap hari seseorang diseksa oleh kemurungan, yang dinyatakan dalam kesedihan dan kesedihan yang tidak dapat dijelaskan. Ini berlaku setiap hari. Keadaan ini boleh menyeksa individu selama bertahun-tahun. Ini adalah berapa lama kemurungan menunjukkan dirinya.
• Seseorang kehilangan minat dalam perkara yang sebelum ini menyebabkan dia tarikan yang sangat kuat. Perlu diingatkan bahawa kadang-kadang terdapat tempoh pelepasan. Kemudian individu itu mula menikmati kehidupan semula. Walau bagaimanapun, kelegaan keadaan fikiran adalah sementara. Selepas berhenti seketika, penyakit itu kembali.

Di samping itu, jika seseorang mempunyai gangguan yang merosakkan, maka dia boleh:

• kehilangan selera makan, akibatnya berat badan akan berkurangan (terdapat juga keadaan yang bertentangan: seseorang mula makan terlalu banyak, dan kemudian berat badannya meningkat);
• mengalami insomnia atau mengantuk yang berlebihan;
• mengalami kelambatan dalam tindakan: kerja yang sebelum ini dilakukan dengan cepat akan dilakukan dengan sangat perlahan;
• berasa cemas tanpa sebab;
• berasa keletihan yang berterusan;
• mula rasa bersalah;
• kehilangan tumpuan dan perhatian;
• mula berfikir tentang bunuh diri.

Oleh itu, tingkah lakunya berubah, dan dia boleh bertindak dengan cara ini:

• ponteng kerja;
• menilai diri sendiri dan mengkritik;
• berhenti berminat dengan lawan jenis;
• kehilangan keupayaan untuk belajar;
• berhenti berkomunikasi dengan orang tersayang;
• berhenti menjaga penampilan anda;
• mula terlibat dalam tabiat buruk;
• menjadi seorang yang merengek dan merengek;
• hilang minat terhadap persekitaran mereka.

Untuk mengelakkan kemurungan daripada menjadi tidak dapat dipulihkan, adalah perlu untuk membuat diagnosis yang betul. Untuk melakukan ini, anda perlu mengetahui jenis gangguan afektif.

• endogen berlaku kerana gangguan dalam kerja proses metabolik. Neurotransmiter mood gagal. Ini memberi kesan buruk kepada mood seseorang.
• Somatogenik muncul dengan patologi yang timbul di dalam otak. Sebab lain mungkin penyakit endokrin.
• Neurotik berlaku sekiranya seseorang tidak menyesuaikan diri dengan baik dengan persekitaran.
• Psikogenik gangguan bermula dengan penampilan faktor psikologi tertentu.
• Tersembunyi kemurungan adalah penyakit yang sangat berbahaya. Gejala dia sangat halus. Oleh itu, pakar sering mengalami kesukaran dalam membuat diagnosis.

Kemurungan mempunyai keterukan: ringan, sederhana dan sangat teruk.Juga, penyakit berkenaan mempunyai tempohnya yang tersendiri. Mari kita pertimbangkan isu ini dengan lebih terperinci.

• Kemurungan berulang.
• Episod kemurungan yang berlaku sekali.
• Sama ada mood gembira, atau kemurungan mencirikan cyclothymia.
• Fasa diterbalikkan - ini adalah pelanggaran. Ia berlaku apabila gangguan bipolar berlaku.
• Jika kemurungan adalah jangka panjang, bermakna kemurungan kronik telah berlaku.

Di samping itu, negara yang tertindas mempunyai pelbagai bentuk: melankolik, cemas, apatis.

Setiap penyakit mempunyai kekhususan dan asasnya sendiri. Mari kita lihat lebih dekat isu ini.

• Semasa mengandung, seorang wanita mungkin mengalami kemurungan pranatal. Selepas kelahiran anak, seseorang mungkin mengalami kemurungan selepas bersalin.
• Terdapat gangguan yang berlaku pada orang yang lebih tua.
• Kemurungan kebimbangan adalah tipikal bagi orang yang telah meningkatkan kebimbangan dalam sifat mereka.
• Terdapat juga kemurungan lelaki dan wanita, kemurungan remaja.
• Terdapat kemurungan yang disebabkan oleh perubahan musim.

Untuk mengatasi kemurungan sendiri, anda mesti melengkapkan perkara berikut.

• Akui bahawa anda mengalami keadaan negatif. Adalah penting untuk menyedari bahawa kesedaran anda berada dalam krisis jangka panjang. Dan ini akan menjadi permulaan rawatan.
• Alihkan fokus anda untuk menaikkan mood anda. Sebagai contoh, mula pergi ke bilik kecergasan atau pergi mendaki.
• Kembangkan pemikiran positif. Walau bagaimanapun, jika anda tidak boleh "positif" sepanjang masa, anda tidak perlu melawan diri anda untuk mood yang baik. Pastikan keadaan terkawal dan jangan bertindak palsu.
• Kenalan baru akan membantu anda keluar dari kemurungan.
• Anda boleh mengeluarkan seseorang daripada keadaan buruk dengan bantuan meditasi.
• Tidur sekurang-kurangnya 8 jam sehari.
• Jangan merancang apa-apa acara lebih awal, dan lebih-lebih lagi jangan berfikir bahawa ia tidak akan berlaku sama sekali.
• Jalan keluar dari kemurungan boleh menjadi seperti ini: tanya diri anda - mengapa kesedihan datang? Mungkin anda tidak mempunyai kesihatan atau bumbung di atas kepala anda? Jika anda menjawab negatif kepada semua soalan, maka berhentilah bersedih. Ada orang yang hidup jauh lebih teruk. Namun, mereka tidak putus asa, kerana mereka dikurniakan ketabahan.
• Apabila anda mengalami serangan keputusasaan lagi, cepatlah keluar. Di sini anda akan temui perkara untuk dilakukan: menonton orang yang lalu lalang, berjalan-jalan di taman atau taman, ambil garu dan bersihkan taman depan anda.
• Apabila anda tertekan, anda perlu melakukan perkara yang anda tidak mahu lakukan. Sebagai contoh, jika anda ingin berbaring di atas sofa, sebaliknya, turun darinya dan bersihkan bilik daripada habuk dan serpihan.

Setiap orang berbeza. Oleh itu, tiada siapa yang akan memberikan ramalan yang tepat untuk penawar mana-mana orang tertentu. Walau bagaimanapun, terdapat maklumat yang memberikan penerangan umum tentang perjalanan penyakit ini.

Jadi, dalam lebih daripada separuh pesakit, remisi berlaku dalam enam bulan. Selebihnya mengambil masa hampir setahun atau lebih untuk sembuh. Dalam 60% orang yang telah sakit, penyakit ini berlaku semula dalam tempoh 5 tahun. Dalam kes ini, semuanya bergantung kepada kesan sisa dan bilangan sawan.

Seperti yang anda boleh lihat dari pemerhatian, keluar dari kemurungan tidak begitu mudah. Di samping itu, penyakit yang berpanjangan mempunyai akibat. Apa yang mereka boleh, pertimbangkan di bawah:

• pandangan dunia seseorang berubah sepenuhnya;
• individu itu mungkin kehilangan keluarganya, kerana dia tidak lagi dapat mencari titik hubungan dengan orang yang disayanginya;
• subjek mungkin mempunyai ketakutan untuk masa depannya;
• aktiviti profesional akan terjejas;
• ia akan menjadi sangat sukar bagi seseorang untuk menyesuaikan diri semula dalam masyarakat tanpa bantuan sesiapa;
• subjek mungkin mengalami masalah kesihatan yang serius daripada mengambil pelbagai ubat.

Walau bagaimanapun, untuk mengelakkan perkara ini berlaku kepada anda, sentiasa cari jalan keluar dari situasi ini dan jangan memandu diri anda ke sudut. Dan untuk ini adalah perlu untuk melakukan tindakan sedemikian.

• Jika anda rasa anda mula panik atas sebarang sebab, berhenti. "Hidupkan" logik dalam fikiran anda dan "balikkan" peristiwa negatif dengan bantuannya. Ingat, semua dalam hidup boleh diperbaiki kecuali kematian. Dan walaupun kematian orang yang disayangi tidak sepatutnya mendorong anda ke tahap yang melampau. Anda mempunyai cara anda di alam semesta ini.
• Berhenti memikirkan perkara yang tidak baik sepanjang masa. Tanya diri anda soalan: "Mengapa sesuatu yang buruk harus berlaku kepada anda atau orang yang anda sayangi?" Anda mungkin tidak akan menemui sebarang sebab. Lalu mengapa memikirkan sesuatu yang tidak akan berlaku?
• Jangan ingat peristiwa lalu. Semua yang berlaku kepada anda ditinggalkan. Pergi kehadapan!
• Sentiasa mengisi hidup anda dengan makna. Untuk melakukan ini, tetapkan beberapa matlamat. Sebaik sahaja anda melepasi satu tahap, ambil tahap kedua.