Bandar paling tertekan di Rusia

Sekali-sekala kajian sosiologi di peringkat yang berbeza mendedahkan bandar mana di Rusia yang paling tertekan. Ini bukan percubaan untuk membuat penarafan pesimis, tetapi keperluan untuk beberapa refleksi yang keras dan mencari penyelesaian kepada masalah itu. Nampaknya ramai bahawa Peter mesti mendahului senarai ini. Walau bagaimanapun, penampilan suram dan mistik bandar-muzium itu hanya menutup 10 teratas bandar paling tertekan di negara ini. Dan dalam beberapa kajian sosial dan soalan, dia tidak termasuk dalam senarai ini sama sekali.

Lazimnya, kajian sebegini hanya meliputi bandar-bandar besar di mana sekurang-kurangnya setengah juta orang tinggal. Iaitu, 30-40 bandar di negara ini sedang dikaji. Analisis persekitaran bandar mengikut petunjuk berikut:

• keselamatan penduduk;
• keadaan ekologi;
• keadaan sistem penjagaan kesihatan;
• kesejahteraan material penduduk;
• pembangunan persekitaran sosial (sekolah, budaya, dll.);
• kerja perumahan dan perkhidmatan komunal dan struktur jalan;
• peningkatan umum;
• proses migrasi.

Sebagai tambahan kepada penunjuk ini, penduduk bandar diuji dengan bertanya kepada mereka soalan: "Berapa kerap anda berasa sedih?", "Adakah anda tahu kemurungan?" dan sebagainya. Senarai bandar paling tertekan di Rusia termasuk yang berikut.

1. Volgograd... Dia muncul dalam penarafan bandar yang berbeza, bergerak melalui kedudukan. Dan kedudukan pertama (dalam kes ini hampir tidak terhormat) pergi ke rantau ini. Ia mempunyai penunjuk rendah untuk sektor jalan raya, untuk keadaan perumahan dan perkhidmatan komunal dan untuk memastikan keselamatan.
2. Busut... Bandar dalam senarainya menduduki tempat terakhir dalam kualiti rawatan perubatan, dan jalan raya di bandar ini jauh dari sekadar baik.
3. Cherepovets... Ekologi, tempat letak kereta, kerja perumahan dan perkhidmatan komunal menyebabkan rasa tidak puas hati berterusan di kalangan penduduk.Terdapat juga kebimbangan besar tentang sistem penjagaan kesihatan, di mana masalah serius telah dikenalpasti.
4. Omsk... Sebuah bandar besar, yang tidak sepatutnya termasuk dalam puncak seperti itu, tetapi bandar berjuta-juta itu hanya 27 daripada 37 mengikut keadaan sektor jalan raya, dan jawatan lain juga tidak menimbulkan keyakinan.
5. Permian... Objek seni terkenal bandar "Kebahagiaan tidak jauh" menyebabkan keadaan yang bertentangan - kemurungan dan kehilangan.
6. Chelyabinsk... Tidak perlu bercakap tentang masalah alam sekitar di wilayah ini, dan bandar itu "terperangkap dalam kesesakan lalu lintas" dan memerlukan pembaikan menyeluruh sejumlah besar bangunan.
7. Saratov... Paling penting, menurut kajian, kemudahan jalan raya dan stok perumahan menderita di sini.
8. Ufa... Masalah alam sekitar rantau ini, kesukaran dengan kerja, birokrasi dan beberapa isu menyedihkan lain tidak membenarkan Ufa melepasi senarai itu.
9. Lipetsk... Dan di sini mereka mengkritik sistem pendidikan, kemudahan jalan raya dan keselamatan.
10. St Petersburg. Bandar kelabu dengan cuaca berubah-ubah, perumahan mahal dan persoalan tentang kualiti pembaikan.

Metropolis ialah penempatan priori yang mewujudkan semua keadaan untuk perkembangan keadaan kemurungan. Kemurungan, perlu diingat, adalah keadaan afektif dengan latar belakang emosi negatif. Ia dinyatakan oleh mood tertekan, gangguan pemikiran (dalam bentuk pertimbangan pesimis dan negatif), dan terencat motor. Apa yang menyumbang kepada kemurungan di metropolis?

• Kebisingan dan cahaya. Di sebuah bandar besar, mereka hampir sepanjang masa. Kebisingan melanggar proses pengujaan dan perencatan, dan cahaya iklan yang berkelip terang membuat seseorang gementar.
• Irama... Terdapat banyak persaingan di sini, pemenang adalah mereka yang berjaya hidup pada kelajuan tinggi. Tetapi hasilnya adalah tekanan. Di bandar besar, seseorang secara intuitif disesuaikan dengan kecekapan peribadi yang tinggi, dan jika dia tidak mencapainya, prasyarat kemurungan timbul.
• Masa dan jalan... Penduduk metropolis menghabiskan banyak masa di jalan raya untuk bekerja. Dan tidak semua orang berjaya menyesuaikan diri dengan ini, mengoptimumkan masa yang dibelanjakan. Keletihan terkumpul, tidur ditangguhkan, pulang ke rumah, seseorang tidak merasakan kekuatan untuk apa-apa lagi.
• Tekanan kronik... Ia disebabkan oleh gabungan faktor - ketidakpastian tentang masa depan, ketakutan tentang keadaan kewangan dan jaminan sosial, rasa tidak puas hati dengan jalan raya, ekologi, birokrasi. Dan selebihnya, apabila seseorang hanya ingin mengubah keadaan, dihabiskan di pusat membeli-belah yang bising, taman air atau di jalan-jalan yang bising. Hanya kerana kekurangan (atau tidak melihat) alternatif.

Atau pengumpulan kelemahan ini direalisasikan dengan usia, perubahan dalam status perkahwinan, dll. Tidak semua orang sesuai dengan bandar besar, di mana anda boleh menghabiskan beberapa jam hanya mengangkut anak-anak ke sekolah dan kelab - dan orang ramai memilih sama ada kehidupan pinggir bandar atau bandar yang lebih kecil.

Terdapat juga pergantungan seperti ketidakupayaan untuk tidur dengan aman dan tenang. Seseorang yang terbiasa dengan metropolis bergabung dengan bunyi, cahaya, kelajuannya sehingga, masuk ke tempat yang tenang, dia mengalami insomnia dan diseksa oleh kebimbangan. Dia seolah-olah ditinggalkan sendirian dan terseksa dengan keakraban yang luar biasa ini.

Sudah tentu, anda bukan sahaja perlu mengalami keadaan kemurungan. Kaedah pembetulan wujud dan ia agak berjaya. Bagaimanakah kemurungan menunjukkan dirinya di bandar besar?

• Neurasthenia... Gangguan tidur, kelemahan dan sakit kepala, keletihan, kehidupan mengikut algoritma.
• Sindrom Keletihan Kronik (CFS)... Ketidakupayaan untuk berehat sepenuhnya, tenaga baru tidak datang, peningkatan mengantuk pada siang hari, tidak dapat tidur pada waktu malam, mood buruk yang tidak munasabah, sakit otot yang tidak dapat difahami, kehilangan ingatan.
• Gangguan kebimbangan... Takut penyakit, keseronokan berterusan, was-was, dramatisasi, takut tempat yang sesak.

Bagaimana saya boleh membantu diri saya sendiri?

1. banyak bergerak... Perjalanan dengan kereta bawah tanah dan pergerakan di sekitar pejabat tidak dianggap sedemikian. Anda perlu berjalan kaki, mempelajari seni bina bandar, mengatur jogging dan berjalan dengan teh yang lazat dalam termos dan biskut buatan sendiri. Kita mesti cuba melihat "bandar kelabu" melalui prisma yang berbeza.
2. Tutup TV. Kerja latar belakang TV ialah laluan langsung kepada gangguan kecemasan. Bunyi latar belakang sangat memenatkan otak, yang membawa kepada pencerobohan dan keletihan. Sama ada senyap, atau muzik kegemaran anda di radio atau dalam rekod (retro ialah pilihan yang bagus).
3. Untuk merancang... Untuk tidak menjadi mangsa tekanan masa, anda perlu merancang - secara munasabah, objektif, realistik. Anda boleh menggabungkan pembersihan dengan mendengar syarahan atau senaman di atas basikal pegun dengan menonton video profesional yang bermakna. Dan jika anda tidak mempunyai masa untuk segala-galanya, anda ingin berjalan-jalan dan menaikkan sedikit, anda boleh mengatur sendiri sudut kreativiti di balkoni - ia menjimatkan anda.
4. Pergi ke alam semula jadi lebih kerap. Pilihan untuk barbeku, memancing, memetik cendawan. Hanya untuk berjalan-jalan biasa atau peluang untuk duduk di tepi sungai di atas kerusi lipat, tidur sebentar, berbual dengan orang tersayang. Alam semula jadi adalah sumber yang sangat berkuasa, ia mengisi dengan tenaga dan pada masa yang sama menghalang keletihan, kerja berlebihan.
5. Cipta sifat selesa anda sendiri. Seseorang dibantu oleh mandi dengan cahaya lilin, seseorang dibantu oleh petang yang tenang membaca buku dan makan malam yang lazat. Seseorang mendapati keselamatan pada waktu pagi berjalan dengan anjing itu melalui bandar yang masih agak tenang. Terapi seni berfungsi hebat, lukisan, pada dasarnya, adalah salah satu ubat penenang bukan ubat yang paling kuat.
6. Cari kesunyian bandar. Dia berada di muzium kecil, jalan-jalan yang tenang jauh dari pusat, kafe kecil. Malah mengehadkan membeli-belah runcit kepada sekali seminggu sudah menjadi ubat. Dan roti selalunya boleh dibeli di kedai serbaneka berhampiran.
7. Untuk sementara waktu, berhenti pergi ke tempat yang sesak... Kalau boleh, detoks sementara pun boleh menyelamatkan nyawa. Rakan-rakan boleh dijemput untuk spageti, dan tayangan filem boleh diatur di rumah. Makanan akan dihantar melalui penghantaran, dan dengan kanak-kanak anda juga boleh berseronok di rumah bermain permainan papan, teater boneka dan membuat kek dengan muzik yang menyenangkan.
8. Tidur dalam diam... TV mesti dimatikan sekurang-kurangnya beberapa jam sebelum waktu tidur. Sebaik-baiknya, adalah lebih baik untuk tidak menyentuh semua alat lain selepas 8. Sebelum tidur, adalah baik untuk berjalan-jalan atau sekurang-kurangnya berdiri dengan secawan teh tanpa gula di balkoni. Kemudian mandi cepat dan tidur di dalam bilik pengudaraan. Dan sebagainya - setiap hari, jika boleh.
9. Berpegang kepada rejim. Tubuh suka ketertiban, kitaran, dia suka hidup mengikut peraturan, dan tidak berdiri di bawah tekanan.
10. Pilih laluan kegemaran anda. Mereka yang menarik secara visual dan menimbulkan rasa perpaduan dengan bandar.