Simulator renang kolam: jenis, petua untuk penggunaan dan pemilihan

Banyak pusat kecergasan mempunyai kolam renang yang menempatkan akuatik, yang semakin popular dengan cepat. Mereka membantu mempelbagaikan kecergasan dan pemulihan selepas kecederaan dan penyakit.

Simulator air tidak boleh dipanggil perkataan baru dalam sukan. Peranti ini, yang terletak di dalam kolam, telah digunakan untuk masa yang agak lama di pelbagai pusat perubatan untuk pemulihan pesakit yang mengalami gangguan sistem muskuloskeletal, masalah jantung dan sistem saraf. Tetapi dari masa ke masa, penggunaannya mula tersebar di bilik kecergasan. Ramai orang menggabungkan latihan gim dan gim.

Jawapan kepada persoalan mengapa simulator hidro mendapat populariti sedemikian terletak di permukaan. Apabila bersenam dalam persekitaran akuatik, keberkesanannya meningkat dengan ketara, kerana voltan yang digunakan untuk mengatasi rintangan air adalah 14 kali lebih tinggi daripada usaha yang sama yang digunakan pada peranti latihan konvensional.

Pada masa yang sama, jangan lupa tentang sifat air seperti daya keapungan, yang dengan ketara meringankan beban pada jantung dan sendi. Daripada ini kita boleh membuat kesimpulan bahawa latihan tentang akuatik adalah lebih berfaedah daripada peranti serupa di gim.

Pelbagai peranti digunakan untuk meningkatkan kecekapan sesi pool, Mari kita pertimbangkan yang paling biasa.

• tali pinggang. Ia meningkatkan berat perenang dan, dengan itu, meningkatkan rintangan jisim air, kerana tali pinggang memperlahankan atlet. Untuk berenang lebih pantas anda perlu melakukan usaha yang ketara. Tali pinggang brek terdiri daripada tali yang memegang bekas plastik yang diisi dengan bendalir. Bilangan dan beratnya boleh dilaraskan secara bebas. Peranti ini direka untuk meningkatkan teknik renang dan meningkatkan daya tahan.

• Aquabike. Ini adalah basikal senaman biasa, diperbuat daripada keluli tahan karat, hanya terletak di dalam kolam. Terdapat praktikal tiada kontraindikasi untuk mengamalkannya. Ia sesuai untuk mereka yang takut berenang, kerana pelatih pada peranti ini menyelam ke dada sebanyak mungkin. Faedah daripadanya adalah sangat besar, senaman yang kerap menstabilkan kerja otot jantung, mengurangkan risiko penyakit kardiovaskular dan, kerana pengukuhan sistem vena, mengurangkan risiko vena varikos. Ia juga boleh digunakan oleh penghidap osteoporosis.

• Treadmill bawah air. Lari air digunakan untuk memulihkan atlet selepas kecederaan dan pembedahan. Ia juga digunakan untuk pemulihan pesakit yang mengalami strok atau mengalami masalah dengan sistem muskuloskeletal. Di bilik kecergasan, pelawat menggabungkan latihan kekuatan dengan berlari di dalam air - tidak mudah, tetapi menyegarkan.

• Selipar. Mereka memuatkan kaki dengan baik, tetapi ingat bahawa hanya yang pendek dengan bilah tegar akan membantu mencapai kesan yang diingini.

• Juga, sebagai simulator bawah air, anda boleh menggunakannya tourniquet getah. Memasangnya pada buku lali anda memerlukan usaha yang besar untuk mengatasi rintangan getah.

• Payung terjun atau beg renang. Semasa berenang, ia terbuka dan bertindak sebagai brek, menghasilkan beban yang besar. Semua kumpulan otot tegang, dan tulang belakang diregangkan. Walau bagaimanapun, penjagaan mesti diambil semasa menggunakan mesin ini.

Berenang di kolam adalah cara cepat untuk kembali ke bentuk badan selepas berehat panjang. Satu-satunya kaveat: jangan terbawa-bawa dan mulakan dengan pantas. Peraturannya agak mudah:

• latihan hendaklah dijalankan di bawah bimbingan dan penyeliaan jurulatih yang berpengalaman;
• kelas tidak boleh bertahan lebih daripada 60 minit, masa yang optimum ialah tiga perempat jam;
• terlibat dalam sebaik-baiknya tiga hingga empat kali seminggu;
• kedalaman kolam hendaklah antara 80 dan 120 cm;
• trek joging mesti dilengkapi dengan susur tangan;
• memeriksa secara visual simulator sebelum kelas, ia mestilah dalam keadaan baik;
• sebelum latihan, anda perlu memanaskan badan untuk memanaskan otot;
• selepas bersenam di gim, anda perlu menyejukkan badan, jika anda segera merendam diri di dalam air anda boleh diserang selsema;
• semasa senaman, anda tidak perlu memberi badan beban yang berlebihan dan sepanjang masa anda perlu memantau keadaan anda, jika ia bertambah teruk, senaman harus dihentikan.

Terdapat banyak syarikat yang mengeluarkan peralatan kecergasan untuk latihan di kolam. Untuk membuat pilihan yang tepat, sebaiknya dapatkan nasihat daripada pakar, tetapi pertama, ketahui beberapa rahsia, dan perhatikan mereka.

• Pertama, ini adalah bahan dari mana simulator dibuat. Ia berada di dalam air sepanjang masa, jadi ia tidak boleh menghakis. Selalunya, akuatik diperbuat daripada keluli tahan karat, getah dan plastik berkualiti tinggi.
• Kedua, kaedah lampiran dalam takungan. Keselamatan sukan akan bergantung pada ini. Mesin senaman mesti dipasang dengan selamat supaya semasa latihan ia tidak jatuh dan mencederakan atlet, pesakit atau pengunjung biasa ke pusat kecergasan.
• Ketiga, ciri dan kefungsian produk.Peralatan untuk bersenam di dalam kolam hendaklah seselesa mungkin dan tidak menyusahkan semasa latihan. Sebelum membeli, anda perlu memeriksa peranti untuk kerosakan yang boleh dilihat.

Lihat di bawah untuk gambaran keseluruhan pelatih pinggang.