Papan renang di kolam renang: model, peraturan untuk pemilihan dan operasi

Ramai pemula dan mereka yang tidak boleh berenang lebih suka menggunakan papan khas untuk latihan mereka di kolam. Adakah benar bahawa penggunaan aksesori oleh pemula boleh menyebabkan pelanggaran teknik? Bagaimana untuk memilih papan "betul", apakah pilihan untuk menggunakannya?

Papan renang ialah peranti khas yang membantu seorang atlet berada di atas air lebih lama dengan usaha yang minimum. Ciri-ciri produk ialah bentuk diperkemas dan bahan kalis lembapan dari mana ia dibuat. Adalah tidak betul untuk mempercayai bahawa peralatan tersebut hanya diperlukan untuk perenang pemula dan kanak-kanak, dan atlet berpengalaman sering menggunakannya untuk menyenaraikan elemen tertentu, serta melakukan pelbagai helah di dalam kolam. Peralatan ini digunakan secara aktif dalam aquafitness dan renang kanak-kanak, serta dalam program pemulihan di kolam.

Berenang dengan papan (tertakluk kepada teknik) membantu pemula untuk menguasai kedudukan dan keseimbangan badan yang betul di dalam air, untuk menggunakan teknik pergerakan. Sekiranya seseorang itu takut kepada air, maka penggunaan peralatan ini membolehkan secara psikologi memudahkan proses pembelajaran. Seseorang melihat sejenis sokongan dalam penggunaan papan. Bagi perenang yang berpengalaman, produk ini membolehkan mereka melatih teknik mereka dan menguatkan kumpulan otot tertentu. Pada masa yang sama, adalah mungkin untuk meningkatkan produktiviti latihan kerana penggunaan peralatan ini - ini adalah bagaimana tenaga disimpan.

Terdapat papan renang sedemikian bergantung pada tujuannya.

• Produk untuk melatih kaki. Mereka dicirikan oleh pelbagai bentuk dan saiz, dilengkapi dengan slot tambahan untuk menggenggam papan dengan jari anda.
• Buzz-boards (model gabungan). Peluru sedemikian mempunyai bentuk beralun kerana lekukan di tengah papan. Ia adalah perlu untuk menangkap peluru dengan pinggul. Sesuai untuk melatih tangan, mempraktikkan kemahiran untuk mengekalkan keseimbangan, dan juga digunakan dalam aerobik aqua dan kecergasan aqua pemulihan.
• mi. Satu lagi varieti serba boleh yang digunakan untuk mengajar renang dan dalam aerobik air, dan juga sesuai untuk berlatih teknik melompat. Ia adalah kayu panjang yang diperbuat daripada bahan lembut, dan oleh itu sesuai walaupun untuk mendayung.

Cengkerang ini boleh direka untuk orang dewasa dan kanak-kanak. Yang pertama lebih besar. Di samping itu, produk kanak-kanak cenderung mempunyai reka bentuk yang lebih menarik. Jika kita bercakap tentang jenama tertentu, maka model berikut telah mendapat kepercayaan pembeli:

• Speedo kulit cepat (produk adalah trapezoid, sesuai untuk mengajar renang dan teknik berlatih);
• Joss (papan universal segi empat tepat untuk pemula dengan slot untuk mencengkam bahagian atas produk);
• Berenang lunas (Papan luar biasa dari jenama Arena ialah "campuran" papan segi tiga dan kolobashka, yang memastikan skop luas penggunaannya);
• TYR Streamline (EVA ialah papan hidrodinamik untuk kaki latihan).

Apabila memilih bahan untuk papan, pengeluar dipandu oleh kriteria berikut:

• ringan produk;
• kebersihan (kulat dan cendawan tidak sepatutnya muncul di permukaan papan);
• hypoallergenic (tindak balas alahan kulit tidak boleh berlaku apabila menggunakan peluru);
• rintangan kelembapan;
• rintangan haus dan rintangan kepada klorin dan bahan tambahan kolam yang serupa.

Antara bahan popular yang memenuhi sepenuhnya keperluan ini, berikut dibezakan.

• EVA - Ini ialah nama dagangan yang menyembunyikan bahan dengan nama kompleks "etilena vinil asetat". Walaupun nama "kimia", ia adalah papan EVA yang paling popular hari ini. Mereka bukan sahaja memenuhi kriteria di atas, tetapi juga mempunyai permukaan sentuhan yang hangat.
• Polietilena berbuih (disingkatkan - PPE atau EPE).
• polietilena, dicirikan oleh peningkatan ketumpatan (mempunyai sebutan HDPE).
• bertambah baik buih dan plastik.

Dimensi peralatan renang mungkin berbeza-beza. Yang paling mudah dan serba boleh ialah versi segi empat tepat dengan sudut bulat. Lebih diselaraskan tepi papan, lebih sedikit tekanan yang diberikan oleh latihan dengan produk sedemikian. Sehubungan itu, untuk meningkatkan beban, anda harus memilih papan dengan sisi yang lebih lurus. Walau bagaimanapun, bucu pada semua papan, tanpa mengira bentuk, dibulatkan untuk mengurangkan risiko kecederaan semasa berenang.

Sebagai tambahan kepada "segi empat tepat", cengkerang dalam bentuk baji, trapezoid, dan segitiga adalah popular. Di samping itu, terdapat produk bentuk kompleks. Saiz papan bergantung kepada siapa ia bertujuan. Peluru standard untuk orang dewasa biasanya mempunyai panjang 40 cm dan lebar 25 cm. Ketinggian produk berbeza antara 2.5-3 cm. Papan biasanya lebih kecil dan lebih tebal, berbeza dalam kerumitan bentuknya.

Saiz inventori kanak-kanak lebih kecil sedikit. Panjang - dari 34 cm, lebar - dari 21 cm Ketinggian biasanya sama seperti dalam produk untuk orang dewasa. Adalah adil untuk mengatakan bahawa ketebalan minimum papan ialah 1.5 cm (biasanya ini adalah model kanak-kanak yang ringan), dan maksimum boleh sehingga 10 cm. Penunjuk terakhir ialah ketebalan tempat penebalan papan kolobashki.

Apabila memilih inventori, anda harus fokus pada matlamat anda sendiri. Jika anda perlu belajar berenang, produk dengan saiz yang betul dan bentuk mudah akan dilakukan.Tidak perlu berusaha untuk memudahkan proses pembelajaran berenang dengan memilih produk yang terlalu kemas. Adalah lebih baik untuk memilih model yang memberikan lebih banyak rintangan - dengan cara ini anda akan belajar berenang lebih cepat. Ini adalah cadangan untuk orang dewasa dan remaja. Bagi kanak-kanak, bentuk papan yang lebih kemas adalah lebih baik.

Bagi atlet yang lebih berpengalaman, lebih baik membeli papan trapezoid atau berbentuk baji kerana ia lebih serba boleh. Anda boleh memusingkan peluru ke hadapan dengan satu atau hujung yang lain, dengan itu menambah atau mengurangkan beban. Jika anda menghidupkan inventori pada sudut tajam ke hadapan, maka ini akan meningkatkan beban.

Ia adalah mudah jika produk mempunyai lubang khas untuk mencengkamnya dengan tangan anda. Dalam kes ini, papan tidak akan tergelincir dari tangan, dan pergelangan tangan akan kurang letih semasa bersenam. Parameter seterusnya ialah pematuhan bahan dengan GOST, yang disahkan oleh ketersediaan sijil kualiti yang berkaitan dari penjual. Jika papan itu diimport, maka kualitinya disahkan oleh sijil kualiti antarabangsa.

Adalah wajar bahawa bahan model dirawat haba. Ini memberikan peningkatan kekuatan produk, membantu mengelakkan keretakan dan runtuh semasa operasi. Juga, rawatan haba bahan memungkinkan untuk meningkatkan rintangan airnya. Menggunakan pelbagai jenis cengkaman papan, anda boleh menukar beban pada otot. Jadi, cengkaman rapat (inventori dipegang oleh tepi hadapan, lengan dihulurkan dan lengan bawah dilipat pada papan) membolehkan anda melatih kaki anda.

Pakar mengesyorkan belajar memegang peluru dengan cengkaman yang panjang. Ini membolehkan anda mengimbangi air dengan betul. Pada masa yang sama, lengan dan tulang belakang harus dipanjangkan, lurus, dan muka diturunkan. Dalam kedudukan ini, atlet harus menghembus nafas ke dalam air, dan menarik nafas sambil memusingkan kepala ke kanan atau kiri. Giliran ini dilakukan dengan pusingan badan sedikit. Adalah satu kesilapan besar untuk cuba mengangkat kepala anda di atas air, yang mewujudkan pesongan yang tidak perlu pada tulang belakang dan meningkatkan beban di atasnya. Untuk bermula, anda hanya perlu belajar cara kekal di atas air menggunakan papan. Langkah seterusnya ialah latihan untuk mempraktikkan teknik menggerakkan kaki. Kepantasan berenang adalah sederhana. Jika tugasnya adalah untuk menguatkan otot-otot kaki, maka anda perlu berenang dengan pantas.

Produk ini digunakan oleh perenang dan atlet lain untuk melatih kumpulan otot tertentu. Memegang peluru dengan tangan anda, anda boleh melatih otot kaki dalam teknik dan rentak yang selesa. Untuk melatih bahagian atas badan, termasuk berlatih strok, anda boleh menggunakan peralatan khas, papan kolobashka yang dipanggil. Model papan yang sama digunakan untuk membangunkan kemahiran mengekalkan keseimbangan. Papan renang juga membolehkan anda meningkatkan keupayaan untuk menahan nafas anda. Untuk melakukan ini, mereka berbaring di atas perutnya, meletakkan sebahagian besar badan pada inventori. Pada masa yang sama, kaki membuat pergerakan dalam teknik yang dipilih, dan atlet secara berkala menurunkan mukanya ke dalam air, menahan nafasnya.

Anda boleh mengetahui cara membuat papan renang buat sendiri di bawah.